La pulizia della mente e del corpo: Un programma di disintossicazione e ringiovanimento di 14 giorni dall'antico Ayurveda

Recensioni dei lettori

Il libro “The Body Mind Cleanse” è molto apprezzato per l'organizzazione accurata, le ricette utili e l'approccio completo alla depurazione ayurvedica. I recensori apprezzano le informazioni ben strutturate che integrano la dieta, la gestione dello stress, la cura di sé e i concetti pratici dell'Ayurveda nella vita quotidiana. È considerato una risorsa preziosa sia per i principianti sia per chi ha più esperienza con l'Ayurveda.

Ben scritto e organizzato, offre un'introduzione dettagliata all'Ayurveda, include oltre 100 ricette deliziose e semplici, integra cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, fornisce una guida chiara per una pulizia di due settimane e promuove un approccio olistico al benessere.

Alcuni ingredienti delle ricette sono difficili da reperire in alcune zone, come l'India rurale, e ci sono alcune ricette non vegetariane che potrebbero non essere in linea con i principi tradizionali dell'Ayurveda per tutti i lettori.

(basato su 15 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Mindbody Cleanse: A 14-Day Detox and Rejuvenation Program from Ancient Ayurveda

Contenuto del libro:

Il Mindbody Cleanse: A 14 Day Detox and Rejuvenation Program from Ancient Ayurveda è una guida completa per seguire i metodi tradizionali del panchakarma a casa. Fornisce un protocollo chiaro e di facile comprensione, pratiche yoga complete con foto, pratiche di meditazione e pranayama (lavoro sul respiro) per la pulizia e oltre 100 ricette per rendere la vostra esperienza deliziosa.

Sia che siate nuovi all'Ayurveda o che seguiate il percorso da tempo, questo libro vi guiderà dolcemente attraverso l'intero processo di purificazione per una rinnovata vitalità e chiarezza di mente e corpo. È un processo bellissimo e olistico che pulisce e rafforza il sistema digestivo, rimuove le tossine dal corpo e nutre tutti i tessuti.

Il Mindbody Cleanse si basa sull'antico processo di pulizia dell'Ayurveda, noto come panchakarma. Si tratta di una tecnica di pulizia profonda, perché favorisce la depurazione a livello fisico, mentale ed emotivo. A differenza di altri metodi di pulizia, estrae le tossine liposolubili dai tessuti e dal corpo grazie a un protocollo unico nel panchakarma chiamato oleazione, che significa ungere il corpo dentro e fuori per saturare le cellule in modo che le tossine possano essere rilasciate. A questo si affianca una dieta semplice e di facile digestione che utilizza alimenti curativi tradizionali indiani, oltre a pratiche di gestione dello stress e di autocura per una pulizia completa e olistica dell'intera mente-corpo.

In breve, il protocollo è:

4 giorni di preparazione: Questo comporta una dieta integrale e facilmente digeribile, pratiche di pulizia del fegato, gestione dello stress e cura di sé. Per aiutarvi in questa fase sono previste numerose e deliziose ricette.

7 giorni di purificazione: Questa fase prevede il protocollo di oleazione, una dieta depurativa tradizionale composta principalmente da kitchari (fagioli mung speziati e riso basmati), l'assunzione di un lassativo il settimo giorno e il proseguimento della gestione dello stress e della cura di sé. Anche in questo caso, sono incluse una serie di ricette specifiche per questa fase, oltre a diverse opzioni di piani alimentari e a una guida per personalizzare la dieta depurativa in base al proprio tipo di mente e corpo.

3 giorni di Ricostruzione: Ritornate alla dieta pulita, facile da digerire e a base di alimenti integrali, concentrandovi sulle pratiche di rafforzamento digestivo. La gestione dello stress e le pratiche di autocura continuano in modo sostenibile.

Ringiovanimento: Per alcuni giorni o mesi dopo la depurazione, si assumono alimenti, erbe e pratiche di vita che favoriscono il rafforzamento del sistema immunitario, della digestione e di tutti i tessuti del corpo. In Ayurveda, il processo di ringiovanimento del corpo è lo scopo principale della depurazione. Una volta che i canali sono chiari e la digestione è forte, gli alimenti e le erbe ringiovanenti possono essere assorbiti e utilizzati correttamente dall'organismo.

Scoprite la profonda saggezza e la bellezza dell'Ayurveda attraverso questo libro pratico e facile da seguire. Allineatevi con la vostra vera natura e sperimentate la guarigione a tutti i livelli del vostro essere.