La prescrizione dello stress: Sette giorni per una maggiore gioia e tranquillità

Recensioni dei lettori

Le recensioni evidenziano il libro della dottoressa Elissa Epel, “The Stress Prescription”, come una guida pratica e coinvolgente per la gestione dello stress. I lettori apprezzano lo stile di scrittura accessibile, le strategie basate sulla ricerca e le attività praticabili incluse, che lo rendono una risorsa trasformativa per chi ha a che fare con lo stress e cerca di prevenire il burnout. Tuttavia, alcuni critici notano che la struttura simile a un seminario può far pensare che il cambiamento sia troppo facile da raggiungere in un breve lasso di tempo e suggeriscono che il libro sia più adatto a persone già ad alto funzionamento.

⬤ Stile di scrittura coinvolgente e accessibile.
⬤ Approfondimenti basati sulla ricerca con consigli pratici.
⬤ Attività praticabili alla fine di ogni capitolo.
⬤ Impatto positivo sulle prospettive dei lettori sulla gestione dello stress.
⬤ Incoraggia la resilienza e l'empowerment personale.
⬤ Adatto per essere regalato.

⬤ Alcuni ritengono che la struttura simile a quella di un seminario sia un po' troppo semplicistica, in quanto implica un facile cambiamento in un breve lasso di tempo.
⬤ Potrebbe essere orientato più verso individui ad alto funzionamento.
⬤ Alcuni lettori hanno riscontrato problemi con le condizioni del libro durante la consegna.

(basato su 21 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease

Contenuto del libro:

“Un esperto di spicco fa luce su come gestire le difficoltà quotidiane della vita. Non è solo un manuale per gestire lo stress, ma un kit di strumenti per prevenirlo”. “Adam Grant, autore di Think Again, bestseller del New York Times.

Dalla dottoressa Elissa Epel, psicologa di fama mondiale e autrice di bestseller del New York Times, un piano semplice e potente per trasformare lo stress in forza in soli sette giorni.

Non possiamo evitare lo stress. Ma possiamo accoglierlo e trasformarlo.

Che si tratti di scadenze, difficoltà in famiglia o con gli amici, crisi personali o semplicemente dell'incertezza del mondo, lo stress è l'oceano in cui nuotiamo. Anche i nostri pensieri negativi possono innescare la risposta del nostro corpo allo stress, per cui raramente sperimentiamo periodi di tranquillità e di profondo recupero.

In The Stress Prescription, il dottor Epel distilla decenni di ricerche, infuse di saggezza, in un piano pratico e trasformativo di sette giorni di tecniche basate sulla scienza che possono aiutarvi a gestire lo stress attraverso sfide e scopi più positivi.

La ricetta di sette giorni vi condurrà attraverso questi esercizi:

Giorno 1: Le cose andranno male... E va bene così

Giorno 2: Controlla ciò che puoi... e abbassa il resto

Giorno 3: Sii il leone

Giorno 4: allenarsi alla resilienza

Giorno 5: Lasciate che la natura faccia il suo lavoro

Giorno 6: Non rilassatevi... Ripristinare

Giorno 7: Iniziare sazi, finire sazi

Il dottor Epel ci mostra come possiamo “stressarci meglio”, allenando la nostra mente e il nostro corpo a passare a una risposta allo stress flessibile e benefica, che può effettivamente migliorare la salute. Svilupperete una mentalità più solida, acquisirete le risorse necessarie per trasformare lo stress in forza e riempirete le vostre giornate con più gioia, connessione e facilità.