La prescrizione del sonno: Sette giorni per sbloccare il vostro riposo migliore

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per il suo approccio pratico e scientificamente fondato al superamento delle difficoltà del sonno, in particolare attraverso la terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBTi). Molti lettori riportano miglioramenti significativi nella qualità e nella routine del sonno dopo aver seguito le linee guida dell'autore. Mentre eccelle nell'affrontare questioni come l'addormentamento e l'igiene generale del sonno, alcune recensioni indicano una mancanza di attenzione per le persone mattiniere che faticano a rimanere addormentate.

⬤ Fornisce consigli pratici e attuabili per migliorare il sonno, basati sulla ricerca scientifica.
⬤ Una scrittura chiara e accessibile rende i concetti complessi di facile comprensione.
⬤ Molti lettori sperimentano significativi cambiamenti positivi nei loro modelli di sonno.
⬤ L'inclusione di riepiloghi a fine capitolo consente una facile implementazione delle strategie.
⬤ Offre un tono compassionevole e umoristico, rendendo il materiale coinvolgente.

⬤ Si concentra principalmente su coloro che hanno problemi ad addormentarsi, con minore attenzione per i mattinieri o per coloro che si svegliano troppo presto.
⬤ Alcuni lettori hanno ritenuto che non tutte le sezioni fossero ugualmente benefiche; i risultati possono variare.
⬤ Per alcuni lettori può essere necessario più tempo rispetto al piano di 7 giorni promesso per vedere i risultati.

(basato su 24 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest

Contenuto del libro:

Un'ampia conoscenza e un'autentica genialità... Una guida semplice ma molto efficace sul sonno”. -Dr. Matthew Walker, autore del bestseller del New York Times Why We Sleep.

Dal famoso scienziato del sonno Dr. Aric Prather, un libro che offre un piano semplice e potente per migliorare il sonno in sette giorni.

Abbiamo bisogno di dormire per sopravvivere. Il sonno è essenziale come il cibo, l'acqua e l'ossigeno. Come mai una cosa che dovrebbe essere così istintiva e automatica è così difficile? Il dottor Prather dirige una delle cliniche del sonno di maggior successo al mondo e ha decifrato il codice per aiutare anche i dormiglioni più irrequieti a riposare bene.

In The Sleep Prescription, il Dr. Prather condivide le potenti soluzioni che utilizza per aiutare i suoi pazienti della clinica a ottenere un sonno ristoratore e curativo. Andando oltre le soluzioni più ovvie, il dottor Prather condivide tecniche sorprendentemente semplici ma profondamente efficaci che vi aiuteranno a distendervi e a lasciare che il sonno faccia la sua magia. Nell'arco di sette giorni, questo libro vi insegnerà a liberarvi dalla vostra stessa strada, in modo che il vostro corpo possa fare senza sforzo ciò per cui è stato costruito: dormire bene.