La maratona e la mezza maratona: Guida all'allenamento

Recensioni dei lettori

Il libro è altamente raccomandato sia per chi si avvicina per la prima volta alla corsa sia per chi ha già esperienza, in quanto fornisce piani di allenamento efficaci, consigli nutrizionali e supporto motivazionale. È apprezzato per la sua accessibilità e per le sue intuizioni pratiche, che lo rendono un manuale di riferimento per la preparazione a mezze maratone e maratone complete.

Ben scritto e di facile comprensione, offre piani di allenamento pratici, copre la nutrizione e la prevenzione degli infortuni, motiva e ispira, è adatto a vari livelli di forma fisica, include illustrazioni utili e ha buoni riferimenti per adattarsi alle esigenze individuali.

⬤ Alcuni lettori lo trovano elementare o poco approfondito, soprattutto su argomenti come l'alimentazione
⬤ i corridori più esperti potrebbero trovarlo troppo semplice
⬤ alcuni hanno ritenuto inadeguati i consigli sulla corsa in ogni fase della maratona
⬤ alcune informazioni potrebbero essere datate.

(basato su 41 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Marathon and Half Marathon: A Training Guide

Contenuto del libro:

Rivolto sia ai principianti che si iscrivono per la prima volta a una maratona completa o a una mezza maratona, sia ai corridori più esperti che vogliono migliorare i loro tempiLa popolarità della maratona e della mezza maratona non accenna a diminuire. Ogni anno le persone si iscrivono a migliaia, molte per raccogliere fondi per la loro associazione benefica preferita, altre semplicemente per tenersi in forma.

Qualunque sia il motivo, queste gare sono prove di resistenza che richiedono una seria preparazione. Giunta alla seconda edizione, questa guida è una lettura essenziale per chiunque intenda partecipare a una mezza maratona o a una maratona completa. Scritto da un personal trainer di grande esperienza che ha aiutato centinaia di corridori a raggiungere i propri obiettivi personali, questo libro contiene tutto ciò di cui avete bisogno, dai consigli su cosa indossare a quelli su come non subire lesioni durante le lunghe sessioni di allenamento.

La seconda edizione include nuovi esercizi di “pre-hab” e di core stability che aiutano a prevenire gli infortuni, le ultime scoperte scientifiche su come, quando e perché è necessario fare stretching e una serie di programmi rivolti a corridori principianti, intermedi e avanzati. Ci sono anche nuove storie di vita reale ispirate da altri corridori che aiutano a motivare i lettori a raggiungere i loro obiettivi.