La guida integrale alla salute dell'intestino: Guarire l'intestino attraverso la dieta, l'esercizio fisico e la riduzione dello stress

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida completa alla salute dell'intestino, che offre approfondimenti su come la dieta, l'esercizio fisico e la riduzione dello stress influiscono sul benessere generale, soprattutto in relazione al microbioma intestinale. Include consigli pratici, ricette e un piano di due settimane per aiutare i lettori a migliorare la propria salute. Tuttavia, alcuni lettori ritengono che manchi di profondità, di informazioni specifiche sulle diete per le perdite intestinali e che non sia adatto a tutte le esigenze alimentari.

Facile da leggere e da capire, fornisce informazioni sulla salute dell'intestino, consigli e suggerimenti pratici, include ricette utili, incoraggia un approccio olistico al benessere, fornisce fogli di lavoro per monitorare l'assunzione di cibo e offre uno stile di scrittura piacevole.

Mancano informazioni dettagliate su diete specifiche per patologie come le perdite intestinali, le ricette potrebbero non essere adatte a tutte le restrizioni dietetiche, alcuni lettori lo trovano elementare o poco approfondito e c'è una forte dipendenza da alcune tendenze alimentari salutistiche che potrebbero non essere adatte a tutti.

(basato su 49 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Whole-Body Guide to Gut Health: Heal Your Gut Through Diet, Exercise, and Stress Reduction

Contenuto del libro:

L'intestino comprende gli organi digestivi e tutti i microbi che vi risiedono, e la sua salute influisce su tutti gli altri sistemi dell'organismo. Sperimentate i benefici fisici e mentali di un bioma intestinale sano con questa guida basata sulla ricerca.

Scoprite come prendersi cura del proprio corpo, alleviare i disturbi digestivi e lenire un'ampia varietà di disturbi, dal bruciore di stomaco alla sindrome dell'intestino irritabile, dalla depressione all'ansia. Imparate i cinque principi di una buona salute dell'intestino, esplorate la scienza dei probiotici e consultate gli elenchi di cibi da gustare, limitare o evitare. Approfondite i consigli pratici per l'esercizio fisico, la riduzione dello stress e le pratiche di mindfulness per migliorare l'umore generale, l'energia e persino la memoria.

Un piano olistico di 2 settimane: iniziate la vostra routine di salute intestinale con un piano personalizzabile di 2 settimane che comprende alimentazione sana, esercizio fisico, meditazione e altro ancora. Ricette gustose e salutari per l'intestino: trattate il vostro intestino in modo corretto con 50 opzioni che vi faranno sentire bene, come il frullato al limone e zenzero, il salmone selvatico e il finocchio strapazzato, il riso fritto fermentato con verdure e altro ancora.

Semplice monitoraggio dei sintomi - Utilizzate un pratico modello per tenere traccia dei vostri sintomi, identificare i possibili fattori scatenanti e tracciare i vostri progressi durante i cambiamenti. Aiutate a ripristinare l'equilibrio del vostro intestino con la Guida alla salute dell'intestino nel suo complesso.