La guida della Harvard Medical School per un buon sonno notturno

Recensioni dei lettori

Il libro offre validi spunti di riflessione sui disturbi del sonno, in particolare sull'apnea notturna, fornendo anche informazioni generali sul sonno e sui suoi aspetti fisiologici. Tuttavia, i lettori esprimono sentimenti contrastanti per quanto riguarda l'originalità e la profondità di approfondimento: alcuni lo trovano utile e coinvolgente, mentre altri lo considerano ripetitivo e non particolarmente innovativo.

⬤ Copertura completa dei disturbi del sonno, in particolare dell'apnea notturna.
⬤ Autorevole ma accessibile sia per i professionisti del settore medico che per i pazienti.
⬤ Fornisce informazioni preziose che molti lettori trovano utili e chiare.
⬤ Alcuni utenti riferiscono di aver ottenuto miglioramenti significativi nel sonno dopo aver letto il libro.

⬤ Alcune informazioni sono considerate datate e disponibili online, il che le rende meno preziose per alcuni lettori.
⬤ Manca di nuovi spunti per chi è già esperto di sonno o cerca prospettive di medicina preventiva.
⬤ Può essere eccessivamente medico o incutere timore ai lettori che lottano contro i blocchi mentali del sonno.

(basato su 34 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Harvard Medical School Guide to a Good Night's Sleep

Contenuto del libro:

Mettete a tacere i vostri problemi di sonno con questo comprovato piano in sei fasi.

Quante volte avete sentito dire che è importante dormire bene? Sembra semplice, ma non è sempre facile. Ora uno dei maggiori esperti del sonno a livello nazionale vi fornisce un programma passo dopo passo per superare i problemi del sonno, dall'insonnia al russare, dalla sindrome delle gambe senza riposo all'apnea notturna.

Il dottor Lawrence Epstein della Harvard Medical School rivela il suo collaudato piano in sei fasi per ottimizzare le vostre notti e dare energia alle vostre giornate. Spiega i benefici del sonno per la salute e identifica i segnali dei problemi del sonno, fornendo consigli approfonditi su come:

⬤ Trasformare la vostra camera da letto in un ambiente ottimale per il sonno.

⬤ Superare definitivamente l'insonnia.

⬤ Silenziare il russare.

⬤ Rilassare le gambe senza riposo.

⬤ Gestire la stanchezza diurna.

⬤ Determinare se i farmaci per il sonno sono adatti a voi.

⬤ Migliorare il vostro sonno migliorando quello di vostro figlio.