La guida della donna nera per affrontare lo stress: Abilità di mindfulness e autocompassione per creare una vita di gioia e benessere

Recensioni dei lettori

Il libro “The Black Woman's Guide to Managing Stress” della dott.ssa Cheryl Woods Giscombé è altamente raccomandato per il suo contenuto relazionale e gli esercizi pratici adattati alle donne nere che devono affrontare lo stress. È una guida e un compagno di vita che sottolinea l'importanza della pace, dell'equilibrio e della gioia.

Contenuti interessanti, esercizi pratici ed efficaci, messaggio di forza per le donne nere, fornisce strumenti per gestire lo stress, promuove la pace e la gioia.

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Titolo originale:

The Black Woman's Guide to Coping with Stress: Mindfulness and Self-Compassion Skills to Create a Life of Joy and Well-Being

Contenuto del libro:

Vi sentite come se steste facendo tutto per tutti, sempre? Scritto da una donna nera per le donne nere, questo libro offre pratiche di autoconsapevolezza consapevole per aiutarvi a dare priorità alla cura di voi stesse, a placare lo stress e a creare una vita di gioia, realizzazione e benessere.

Come donna nera, sentite spesso un'intensa pressione a fare tutto? Di essere una specie di "superdonna" che non delude mai gli altri? Vi sentite costrette a nascondere le vostre emozioni per paura di essere vulnerabili o di apparire deboli? Se è così, non siete soli. La nostra cultura ci dice in molti modi che le donne nere devono essere forti e incrollabili per la loro comunità, la loro famiglia, i loro amici e i loro partner. Ma a quale costo? Se sentite gli effetti dello stress e del burnout, questo libro può aiutarvi a trovare un equilibrio.

In The Black Woman's Guide to Coping with Stress, la psicologa e infermiera nera Cheryl Woods Giscombe introduce l'innovativo schema della superdonna (SWS), basato sulla ricerca, ovvero cinque convinzioni fondamentali che determinano lo stress delle donne nere, e fornisce pratiche di autocura basate sulla mindfulness e sull'autocompassione per aiutarvi a vivere una vita di gioia e di maggiore benessere.

In questa guida potenziante, identificherete le convinzioni fondamentali che possono contribuire alla vostra esperienza di stress: che dovete sempre essere forti, nascondere le vostre emozioni, resistere alla vulnerabilità, avere successo anche di fronte a risorse inadeguate e aiutare sempre gli altri trascurando la cura di voi stessi. Imparerete come queste convinzioni possano portare al burnout e a una sensazione di squilibrio nella vostra vita. Infine, scoprirete come sfruttare i punti di forza di queste convinzioni, in modo che non vi danneggino più.

Non c'è niente di male nell'essere forti, ma a volte è essenziale "togliersi il mantello da superdonna", ricaricarsi e dare priorità alla cura di sé. Ne vale la pena. Questo libro vi aiuterà ad acquisire la consapevolezza di voi stessi necessaria per rimanere in equilibrio e vivere al meglio la vostra vita.