La guida dell'esperto per dormire bene: Tutto quello che c'è da sapere per dormire bene

Recensioni dei lettori

Il libro riceve un misto di elogi e critiche da parte dei lettori, che ne sottolineano l'esame approfondito dei disturbi del sonno e i consigli pratici, pur rilevando problemi legati alla ridondanza e alla formattazione nella versione e-book.

⬤ Ben studiato e ben scritto
⬤ divertente
⬤ ricco di informazioni sui disturbi del sonno
⬤ consigli pratici per migliorare l'igiene del sonno
⬤ contiene spunti di riflessione validi e utili
⬤ copertura approfondita degli argomenti legati al sonno.

⬤ Il contenuto può essere ridondante
⬤ problemi di formattazione dell'e-book rendono difficile la navigazione
⬤ alcune informazioni possono non essere applicabili a tutti i lettori
⬤ copertura limitata su argomenti specifici come la menopausa
⬤ alcuni lettori lo trovano troppo tecnico.

(basato su 10 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Expert Guide to Sleeping Well: Everything You Need to Know to Get a Good Night's Sleep

Contenuto del libro:

La maggior parte delle persone in Occidente non riesce a dormire a sufficienza, il che può contribuire a gravi problemi di salute. Leggere questo libro e mettere in pratica i suoi consigli potrebbe essere la cosa migliore che la maggior parte delle persone possa fare per migliorare la propria salute e il proprio benessere.

La mancanza di sonno non è solo una questione di stanchezza. Recenti ricerche hanno dimostrato che è associata a gravi malattie come l'ipertensione, il diabete, le malattie cardiache e persino il cancro. La domanda principale è: cosa possiamo fare per dormire di più? A chi possiamo rivolgerci per avere un consulto individuale, comprensivo e competente? La risposta è: a uno dei maggiori esperti di sonno al mondo: Il professor Chris Idzikowski, che qui rivela la sua saggezza in modo semplice e rassicurante.

L'introduzione risponde a quattro domande fondamentali: Che cos'è il sonno? Cos'è il sogno? Cos'è la stanchezza? Che cos'è la stanchezza? Il primo capitolo analizza in modo affascinante la storia del sonno, mostrando come i fattori sociali e ambientali abbiano influenzato l'esperienza umana. Il secondo capitolo ci racconta cosa la scienza ha fatto del sonno, in uno stile amichevole e facile da seguire.

Il terzo capitolo fornisce ampi consigli su come gestire il sonno, a prescindere dalle circostanze o dalle esigenze specifiche, con consigli specifici per lavoratori, genitori, autisti e viaggiatori, nonché per sognatori e risolutori di problemi; si parla anche delle nostre mutate esigenze con l'avanzare dell'età. Il quarto capitolo dedica lo stesso numero di pagine ai problemi del sonno, tra cui insonnia, disturbi respiratori, disturbi dell'orologio circadiano, incubi e disturbi del movimento.

Infine, il quinto capitolo è una raccolta di consigli pratici e linee guida, compreso un elenco di sonniferi e pozioni, dai prodotti farmaceutici alle tisane fatte in casa.