La guida all'assertività per le donne: come comunicare i propri bisogni, stabilire limiti sani e trasformare le proprie relazioni

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida di auto-aiuto che ha come obiettivo principale quello di aiutare le donne a migliorare la loro assertività e le loro capacità comunicative; molti recensori ne hanno lodato l'approccio strutturato, gli esercizi utili e i contenuti approfonditi. Sebbene abbia ricevuto voti alti per la sua praticità e chiarezza, alcuni lettori hanno notato che è in qualche modo orientato verso la cultura americana, contiene contenuti ripetitivi e non si concentra sufficientemente sulla definizione dei limiti.

⬤ Contenuti utili e coinvolgenti
⬤ fornisce esercizi pratici per l'auto-riflessione
⬤ approfondimenti sui ruoli di genere e sull'assertività
⬤ applicabile sia agli uomini che alle donne
⬤ ben strutturato e facile da capire
⬤ molti lettori lo hanno trovato un libro che cambia la vita.

⬤ Alcuni lettori l'hanno trovato troppo incentrato su storie personali piuttosto che su laboratori praticabili
⬤ critica ai pregiudizi culturali
⬤ manca di approfondimento sui limiti e sul dire no
⬤ caratterizzato da alcuni come eccessivamente ripetitivo.

(basato su 80 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Assertiveness Guide for Women: How to Communicate Your Needs, Set Healthy Boundaries, and Transform Your Relationships

Contenuto del libro:

Non è ora di prendere posizione? Molte donne lottano con l'assertività, ma se siete inclini all'ansia e all'evitamento, è particolarmente difficile. Basata sulla teoria dell'attaccamento, questa guida essenziale vi aiuterà a identificare i vostri pensieri e sentimenti, a bilanciare le vostre emozioni, a comunicare i vostri bisogni e a stabilire confini sani per migliorare la vostra vita.

Quando siete assertivi, siete in grado di comunicare chiaramente le vostre esigenze e i vostri desideri, rispettando voi stessi e chiunque sia coinvolto nell'interazione. Ma quando non si è assertivi, ci si può impedire di dire qualcosa quando le proprie esigenze non vengono soddisfatte, oppure si finisce per reagire in modo ostile o offensivo. Le persone con diversi stili di attaccamento hanno difficoltà a essere assertive per motivi diversi, e anche le donne con uno stile di attaccamento sicuro possono avere difficoltà a esprimere le proprie emozioni di fronte a circostanze difficili.

Utilizzando strategie basate sulla mindfulness, sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e sulla terapia dialettico-comportamentale (DBT), la Guida all'assertività per le donne può aiutarvi a comprendere gli stili di attaccamento che vi impediscono di affermarvi. Imparerete a conoscere le tre posizioni comunicative - dallo Zerbino passivo alla Spada aggressiva (o passivo-aggressiva) alla Lanterna assertiva - e troverete esempi pratici che vi mostreranno come applicare le vostre nuove abilità comunicative e di consapevolezza emotiva nella vostra vita. Invece di rimanere intrappolati in un ciclo di ruminazione e rimpianto quando non siete in grado di esprimervi o di riconoscere i vostri bisogni, sarete pronti ad affermarvi e a ottenere ciò che volete.

Se siete ansiosi e sopraffatti dall'intensità delle vostre emozioni, se siete evitanti e lottate per identificare le vostre emozioni o se avete difficoltà a esprimervi, questo libro vi aiuterà a diventare più consapevoli dei vostri pensieri e dei vostri sentimenti e vi metterà in grado di chiedere ciò di cui avete bisogno, di stabilire dei limiti e di dire la vostra verità per una vita più soddisfacente.