La guida al Tai Chi della Harvard Medical School: 12 settimane per un corpo sano, un cuore forte e una mente acuta

Recensioni dei lettori

La Harvard Medical School Guide to Tai Chi è apprezzata per il suo esame completo del Tai Chi sia dal punto di vista scientifico che da quello tradizionale. Molti utenti apprezzano la sua forte enfasi sui benefici per la salute sostenuti da un'ampia ricerca medica. Il libro fornisce un programma semplificato e sostiene la pratica del Tai Chi, ma è considerato insufficiente per imparare i movimenti del Tai Chi senza un istruttore.

⬤ Ampie ricerche scientifiche e riferimenti a sostegno dei benefici del Tai Chi per la salute.
⬤ Informazioni complete sia per i principianti che per i praticanti esperti.
⬤ Chiara correlazione tra i principi del Tai Chi e la scienza moderna.
⬤ Programma semplificato per i principianti.
⬤ Incoraggia l'integrazione del Tai Chi nella vita quotidiana.
⬤ Tratta sia i benefici fisici che quelli psicologici.

⬤ Non è sufficiente per imparare i movimenti del Tai Chi senza un istruttore.
⬤ Alcuni utenti ritengono che la formattazione degli esercizi non sia chiara.
⬤ Eccessiva attenzione al contesto storico che alcuni lettori potrebbero trovare irrilevante.
⬤ Gli aiuti visivi limitati per alcuni movimenti possono ostacolare la comprensione.
⬤ Alcune parti della scrittura sono considerate eccessivamente accademiche o contorte.

(basato su 341 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weeks to a Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind

Contenuto del libro:

Un insegnante di lunga data e ricercatore di Harvard presenta le ultime scoperte scientifiche sui benefici del T'ai Chi e un pratico programma quotidiano per i praticanti di tutte le età.

La scienza medica convenzionale sull'arte cinese del T'ai Chi dimostra ora ciò che i maestri di T'ai Chi sanno da secoli: la pratica regolare porta a un maggior vigore e flessibilità, a un migliore equilibrio e mobilità e a un senso di benessere. Una ricerca all'avanguardia della Harvard Medical School sostiene inoltre che il T'ai Chi ha un impatto benefico sulla salute del cuore, delle ossa, dei nervi e dei muscoli, del sistema immunitario e della mente. Questa ricerca fornisce una visione affascinante dei meccanismi fisiologici sottostanti che spiegano come funziona effettivamente il T'ai Chi.

Il dottor Peter M. Wayne, insegnante di lunga data di T'ai Chi e ricercatore presso la Harvard Medical School, ha sviluppato e testato protocolli simili al programma semplificato che include in questo libro, adatto a persone di tutte le età e praticabile in pochi minuti al giorno. Questo libro comprende:

- Il programma di base, illustrato da oltre 50 fotografie.

- Consigli pratici per integrare il T'ai Chi nelle attività quotidiane.

- Un'introduzione ai principi tradizionali del T'ai Chi.

- Riassunti aggiornati della ricerca sui benefici del T'ai Chi per la salute.

- Come il T'ai Chi può migliorare la produttività lavorativa, la creatività e le prestazioni sportive.

- E molto altro ancora.