La dieta rinascimentale 2.0: La tua guida scientifica per la perdita di grasso, l'aumento muscolare e le prestazioni: La vostra guida scientifica per la perdita di grasso, l'aumento muscolare e le prestazioni.

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida completa e scientifica alla dieta, che fornisce un solido quadro di riferimento per il raggiungimento degli obiettivi nutrizionali senza affidarsi a diete fantasma o a trucchi veloci. Sfata i miti più comuni sull'alimentazione e sottolinea l'importanza di principi scientificamente fondati per un'efficace gestione del peso. I lettori ne lodano l'accuratezza, la chiarezza e il supporto di ricerche sostanziali, anche se alcuni lo trovano meno pratico per l'applicazione quotidiana, soprattutto quando si tratta di mangiare emotivamente.

⬤ Approccio alla dieta approfondito e basato sull'evidenza.
⬤ Sfata molti miti dietetici comuni.
⬤ Spiegazioni chiare e ampi riferimenti a studi scientifici.
⬤ Adatto a chi vuole costruire abitudini alimentari sane e sostenibili.
⬤ Feedback positivo sull'impaginazione, i riassunti e la leggibilità del libro.
⬤ Utile sia per i professionisti del fitness che per i lettori generici interessati alle diete.

⬤ Mancano strategie pratiche per l'alimentazione emotiva e per la transizione a uno stile di vita incentrato sulla dieta.
⬤ Alcuni trovano le informazioni complesse e difficili da capire.
⬤ Stampato in bianco e nero, il che può compromettere l'attrattiva visiva per alcuni lettori.
⬤ Alcune segnalazioni di pagine mancanti nelle copie fisiche.

(basato su 37 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Renaissance Diet 2.0: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and Performance: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and P

Contenuto del libro:

La Dieta della Periodizzazione Rinascimentale non è una moda. Al contrario, questa guida pratica presenta un approccio alla nutrizione sportiva per la perdita di grasso, l'aumento muscolare e il miglioramento delle prestazioni sportive, incorporando prove attuali e complete che la distinguono da tutta la disinformazione sulla nutrizione oggi disponibile.

Iniziando con una discussione su quali elementi di una dieta determinano i risultati, il libro approfondisce l'apporto calorico, la qualità degli alimenti, la distanza e la tempistica dei pasti e l'uso degli integratori, ordinandoli in base al loro contributo relativo alla dieta, in modo che i lettori possano rimanere concentrati ed evitare di farsi prendere inutilmente dai dettagli. Il libro approfondisce poi perché e come le calorie sono importanti.

Quante proteine sono sufficienti.

Se gli spuntini sono una buona idea o se è meglio il digiuno intermittente. Tutte queste domande e altre ancora trovano risposta, fornendo al lettore le conoscenze fondamentali per comprendere la struttura della dieta.

Infine, i lettori impareranno a progettare la loro dieta individuale. Verranno fornite linee guida passo dopo passo su come modificare la dieta in base all'adattamento dell'organismo. Vengono fornite informazioni aggiuntive sulla gestione della fame, sulla psicologia della dieta e sulla pianificazione di una dieta a lungo termine, il tutto per ottenere i migliori risultati.

Sono incluse anche considerazioni dietetiche speciali per una dieta vegana, per l'allenamento più volte al giorno, per le gare, per gli sport di resistenza e per le donne in diverse fasi della vita, oltre a informazioni sui miti dietetici più diffusi e sul perché sono sbagliati.

Utilizzando le conoscenze e gli strumenti contenuti in questo libro, il lettore avrà la garanzia di raggiungere qualsiasi obiettivo di perdita di grasso, aumento muscolare o performance.