La dieta mediterranea per gli uomini oltre i 50 anni: digiuno intermittente, ricette, un po' di storia, esercizio fisico e consigli!

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Titolo originale:

The Mediterranean Diet For Men Over 50: Intermittent Fasting, Recipes, A Little History, Exercise, And Advice!

Contenuto del libro:

Gli uomini di età superiore ai 50 anni sono un gruppo demografico che tende a essere dimenticato quando si tratta di salute e benessere, ma c'è stato un aumento significativo nella comprensione di come le nostre esigenze nutrizionali cambino con l'età. La Dieta Mediterranea è un termine generico per indicare la dieta delle nazioni che si affacciano sul Mar Mediterraneo.

Essa pone l'accento sui cereali integrali, include frutta e verdura in abbondanza, lascia spazio al pollame e a molto pesce grasso e consente un'assunzione moderata di vino rosso, se lo si desidera. Anche se questa dieta non è una pillola miracolosa che vi aiuterà a perdere peso, potrete ottenere molti benefici per la salute seguendola! La Dieta Mediterranea è facile da seguire e può contribuire a migliorare la salute e il benessere generale. Questo libro contiene un'introduzione generale alla dieta, inclusi consigli sul digiuno intermittente e ricette esemplificative da utilizzare personalmente.

Inoltre, vi si trovano alcuni consigli generali sui diversi tipi di esercizio fisico che si possono o meno implementare nella propria vita quotidiana. La maggior parte di ciò che troverete in queste pagine proviene da un mix di esperienze personali e di ricerche sui benefici della dieta.

Prima di entrare nel merito, ci sono un paio di “regole” generali da seguire nella preparazione dei pasti. Circa la metà del piatto dovrebbe essere costituita da verdure non amidacee, un quarto da proteine sane e il restante quarto da cereali integrali.

L'importante è che la dieta contenga tutto!