La dieta completa a basso contenuto di Fodmap: 111 ricette facili, veloci e deliziose per gestire l'IBS e altri disturbi digestivi

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Titolo originale:

The Complete Low-Fodmap Diet: 111 Quick, Easy and Delicious Recipes for Managing IBS and Other Digestive Disorders

Contenuto del libro:

Siete interessati a una dieta a basso contenuto di FODMAP? Se sì, allora questo è il libro giusto per voi, perché contiene 111 ricette deliziose e convenienti Una dieta a basso contenuto di FODMAP non deve significare che dobbiate limitare o rinunciare a qualsiasi tipo di attività sociale. Mangiare può essere difficile e complicato quando si segue una dieta a basso contenuto di FODMAP, ma in realtà è una cosa molto possibile. Stare con gli amici e la famiglia, gustare un buon pasto: sono cose che quasi tutti amano fare. Per questo è fondamentale non perdere nessuno di questi semplici piaceri della vita.

Questo libro tratta:

⬤ Colazione.

⬤ Pranzo.

⬤ Contorno.

⬤ Cena.

E molto altro ancora.

Alcuni consigli che vi aiuteranno a mangiare fuori casa quando seguite una dieta a basso contenuto di FODMAP -.

Si tratta di una dieta a basso contenuto di FODMAP, non di una dieta senza FODMAP.

La dieta a basso contenuto di FODMAP consiste nel limitare la quantità di FODMAP assunti e non nell'escluderli completamente dalla dieta. Infatti, non è un disastro assoluto se di tanto in tanto si finisce per consumare più FODMAP. Ma è importante che, per tenere sotto controllo i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, non superiate i limiti in modo estremo. Quando mangiate fuori casa, preparatevi ad avvertire qualche sintomo in più rispetto al solito. Cercate di limitare il più possibile i FODMAP che consumate. Potrebbe non essere troppo drammatico se finite per consumare una quantità leggermente superiore a quella normale. Molti malati di IBS non hanno problemi, perché sostengono che questo comporterà solo un po' di gonfiore e disagio in seguito.

C'è una cosa che la maggior parte delle persone tende a dimenticare. Anche le persone che non soffrono di sindrome dell'intestino irritabile tendono a gonfiarsi un po' quando consumano cose che normalmente non mangiano o che mangiano solo quando sono fuori casa. Quindi, essere un po' gonfi dopo un pasto consumato fuori casa non è qualcosa di troppo drammatico.

Tuttavia, ciò che bisogna veramente evitare è il consumo di grandi quantità di FODMAP. Questo potrebbe comportare dolori per i giorni a venire. C'è una certa differenza tra un po' di gonfiore e un disturbo allo stomaco.

Ecco perché questo ricettario è perfetto per voi, perché non dovrete più preoccuparvi di cosa mangiare, quindi fate clic per acquistarlo.