La dieta 4 X 4: 4 alimenti chiave, allenamenti in 4 minuti, quattro settimane per ottenere il corpo che desideri

Recensioni dei lettori

Tasty Simple Meals di Erin Oprea è una guida molto apprezzata per migliorare l'alimentazione e la forma fisica attraverso ricette semplici e allenamenti efficaci. I lettori apprezzano l'equilibrio tra dieta ed esercizio fisico, il tono motivazionale e la praticità dei piani dei pasti. Tuttavia, alcuni desiderano una maggiore varietà di opzioni dietetiche e una guida più chiara sulle scelte alimentari.

⬤ Ricette semplici e facili che sono deliziose.
⬤ Allenamenti efficaci e pratici, soprattutto il formato Tabata.
⬤ Autore motivante e di supporto che promuove uno stile di vita sano.
⬤ Approccio chiaro e graduale ai cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico.
⬤ Ottimo per persone impegnate e con problemi di tempo.

⬤ Limitata varietà di ricette, soprattutto per le opzioni vegetariane e pescatariane.
⬤ Alcuni lettori hanno trovato difficile sapere cosa mangiare senza ulteriori indicazioni.
⬤ Informazioni di base per chi è già esperto di nutrizione.

(basato su 183 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The 4 X 4 Diet: 4 Key Foods, 4-Minute Workouts, Four Weeks to the Body You Want

Contenuto del libro:

Scopri i 4 alimenti chiave e gli allenamenti di 4 minuti che cambieranno il tuo aspetto e le tue sensazioni in sole 4 settimane.

Il motto di Erin Oprea, trainer di celebrità ed ex marine, è “magro e pulito”. La sua dieta 4 x 4, unica nel suo genere, vi mostra come diventare puliti riducendo i 4 principali problemi della maggior parte delle diete: zucchero, amido, sodio e alcol. Vi spiega anche come diventare magri, utilizzando i suoi allenamenti tabata di 4 minuti: 8 ripetizioni di 20 secondi di movimenti ad alta intensità, poi 10 secondi di riposo.

In 4 settimane, una persona media sarà in grado di ridurre il gonfiore e il grasso della pancia, di ottenere una maggiore definizione muscolare nelle braccia, nelle gambe e nello stomaco, di migliorare la resistenza cardiovascolare e di interrompere la dipendenza da zucchero e sodio. Completa di piani alimentari e ricette, la Dieta 4 x 4 è perfetta per chiunque voglia snellire il proprio corpo e il proprio stile di vita.