La cura dell'insonnia in una settimana: imparate a risolvere i vostri problemi di sonno

Recensioni dei lettori

Il libro suscita giudizi contrastanti da parte dei lettori che hanno a che fare con l'insonnia. Alcuni lo ritengono una risorsa preziosa che offre tecniche ben spiegate, un approccio scientificamente supportato e strategie efficaci per migliorare il sonno. Altri, invece, ritengono che l'autore si concentri eccessivamente sull'importanza del sonno, cosa che hanno trovato poco utile e che potrebbe esacerbare la loro insonnia. Nel complesso, la praticità e l'intuizione sembrano essere ben accolte da molti, mentre alcuni criticano la lunghezza e le spiegazioni contorte.

⬤ Fornisce spiegazioni chiare e scientificamente fondate sui problemi del sonno.
⬤ Offre tecniche efficaci e un programma strutturato per superare l'insonnia.
⬤ Molti lettori riportano miglioramenti significativi nella qualità del sonno.
⬤ Stile di scrittura coinvolgente e personale.
⬤ Alcuni lettori lo trovano uno strumento utile e pratico per gestire i problemi del sonno.

⬤ Alcuni lettori ritengono che l'autore insista troppo sull'importanza del sonno, il che può essere frustrante per chi soffre di insonnia.
⬤ Critiche al fatto che il libro sia eccessivamente tecnico o contorto, rendendo difficile trarre consigli praticabili.
⬤ Alcuni recensori l'hanno trovato noioso o troppo prolisso, ritardando le raccomandazioni fondamentali per un sonno migliore.

(basato su 22 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The One-Week Insomnia Cure: Learn to Solve Your Sleep Problems

Contenuto del libro:

Grazie a oltre un decennio di ricerca e pratica clinica pionieristica nella gestione dei disturbi del sonno, The Insomnia Cure offre un approccio rapido e duraturo all'identificazione e alla gestione dell'insonnia e di altri disturbi del sonno. Per massimizzare il successo del trattamento e prevenire le ricadute, vengono utilizzati solo gli elementi più efficaci della Terapia Cognitivo Comportamentale per l'Insonnia e della Terapia Interpersonale e Mindfulness per curare i problemi del sonno in una sola settimana. Scoprite come:

Comprendere e valutare il vostro problema di sonno.

Curare l'insonnia in una settimana.

Gestire l'apnea notturna, il russare, le gambe senza riposo e molto altro.