La Bibbia del Pilates: La guida definitiva agli esercizi di Pilates

Recensioni dei lettori

Il libro è stato molto apprezzato per il suo contenuto informativo e per la sua utilità per gli appassionati di Pilates, gli istruttori e i principianti, anche se alcune recensioni menzionano problemi relativi alle dimensioni fisiche e all'impaginazione.

Contenuto eccellente, informativo per una forma corretta, utile per la pratica domestica o l'insegnamento, buona panoramica degli esercizi di Pilates, adatto sia ai principianti che agli istruttori.

Troppo piccolo fisicamente, difficile da leggere a causa delle dimensioni delle pagine, non abbastanza completo da essere considerato una guida definitiva.

(basato su 9 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Pilates Bible: The Definitive Guide to Pilates Excercise

Contenuto del libro:

La Bibbia del Pilates" si rivolge ai lettori che desiderano una comprensione completa di questo metodo di esercizio - le sue origini, i suoi principi, i suoi concetti chiave e i suoi benefici - oltre a istruzioni dettagliate, complete di splendide immagini a colori passo dopo passo, che descrivono come praticare il Pilates in modo sicuro ed efficace. Joseph Pilates (1880-1967), che da bambino in Germania fu tormentato dalla malattia, sviluppò il suo sistema di movimento unico nel corso di molti anni, combinando le osservazioni su ciò che dava energia e allineava il corpo con le tecniche di fitness del suo tempo.

Nel 1925 emigrò negli Stati Uniti e aprì uno studio per introdurre la sua tecnica olistica. Il sistema si basa su sei principi: respirazione, centratura, controllo, concentrazione, precisione e movimento fluido. L'insegnamento inizia con le nozioni fondamentali, come la ricerca dello "scoop" e il coinvolgimento della "powerhouse".

Poi vengono introdotti movimenti delicati per stabilizzare la schiena e il bacino. Ogni esercizio si basa su quello precedente.

Una volta che i praticanti padroneggiano le basi, sono pronti per il programma per principianti, dove imparano a muoversi utilizzando i principi. Il programma intermedio passa a esercizi più complessi che incoraggiano a muoversi con fluidità, maggiore precisione e concentrazione e a integrare il respiro.

Il programma avanzato offre posizioni più impegnative che richiedono maggiore forza, resistenza e coordinazione. Le istruzioni complete per ogni livello forniscono gli obiettivi degli esercizi, gli errori comuni da evitare e le modifiche per aiutare coloro che possono incontrare difficoltà.