L'equilibrio ormonale attraverso lo yoga: una guida tascabile per le donne over 40

Recensioni dei lettori

Le recensioni sottolineano che “Hormone Balance Through Yoga” di Claudia Turske è una risorsa utile per le donne che stanno attraversando la menopausa e sono alla ricerca di modi per sostenere il loro equilibrio ormonale attraverso lo yoga. Sebbene molti lo trovino pratico e informativo, alcuni ne notano le dimensioni ridotte e la natura elementare.

⬤ Informazioni esaurienti sugli esercizi di yoga per l'equilibrio ormonale
⬤ pratico e di facile comprensione
⬤ adatto sia ai principianti che ai praticanti esperti
⬤ il formato portatile lo rende comodo per i viaggi
⬤ molte testimonianze positive sulla sua efficacia nella gestione dei sintomi della menopausa.

⬤ Le dimensioni molto ridotte limitano la profondità delle informazioni
⬤ alcune sezioni possono risultare confuse o troppo avanzate per i principianti
⬤ mancano spiegazioni esaurienti delle tecniche
⬤ considerate troppo basilari o generiche da alcuni lettori.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women Over 40

Contenuto del libro:

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 di Claudia Turske è un libro tascabile di 72 pagine a 4 colori che illustra e spiega gli esercizi di yoga che aiuteranno le donne con l'equilibrio ormonale e la produzione di energia e la riduzione dello stress durante la perimenopausa, la menopausa e la postmenopausa. Hormone Balance Through Yoga è organizzato in un formato chiaro con immagini e illustrazioni didattiche e comprende anche esercizi di respirazione, mudra, o posizionamento delle mani per il rilassamento, tecniche per il mantenimento dell'energia e un calendario ormonale sul retro per tracciare i progressi.

La menopausa è un momento controverso per molte donne. Il passaggio alla menopausa colpisce le donne in molti modi. Alcune donne sperimentano una grande perdita mentre si preparano alla menopausa, mentre altre si sentono liberate. Ma la maggior parte delle donne sperimenta cambiamenti fisici e ormonali che possono determinare la difficoltà o la facilità di attraversare il processo. Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 è uno strumento che permette alle donne di riequilibrare queste fluttuazioni ormonali in modo olistico e naturale, con l'obiettivo di prevenire o eliminare i sintomi della menopausa riattivando la produzione ormonale.

Formata da Dinah Rodrigues nella terapia dello yoga ormonale, Claudia Turske migliora la terapia aggiungendo i principi dell'allineamento biomeccanico. L'autrice illustra gli esercizi più efficaci dell'Hormone Yoga Therapy in un formato facile da capire e chiaro. Le posizioni yoga, gli esercizi di respirazione e le tecniche di ritenzione energetica agiscono direttamente sull'ipofisi, sulla tiroide, sulle ovaie e sulle ghiandole surrenali, aumentando i livelli di estradiolo, che aiutano a prevenire l'osteoporosi e le malattie cardiovascolari e a eliminare i numerosi sintomi della menopausa. I sintomi più comuni della menopausa sono: ansia, depressione, sbalzi d'umore, perdita di capelli, perdita della libido, secchezza vaginale e prurito, tra gli altri.

Le ricerche condotte sull'efficacia della terapia yoga ormonale hanno dimostrato che il 100% dei soggetti non ha avuto alcun sintomo dopo 3 o 4 mesi di pratica. Inoltre, si è registrato un aumento medio del 254% del livello ormonale in 4 mesi per coloro che praticavano 30 minuti di esercizio a giorni alterni. Sebbene l'equilibrio ormonale attraverso lo yoga: una guida tascabile per le donne oltre i 40 anni si concentri sulle donne oltre i 40 anni, è utile anche per il numero crescente di donne che entrano in menopausa precoce, in alcuni casi ristabilendo la fertilità. Può anche aiutare le donne sotto i 40 anni con forti sintomi di sindrome premestruale e ovaio policistico.

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 è un rituale di yoga fattibile e un impegno facile con chiari benefici. Abbastanza piccola da stare nella borsa di una donna, dovrebbe essere la guida di ogni donna per affrontare i cambiamenti della vita con facilità, comfort ed equilibrio.