L'anatomia della velocità

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per il suo approccio completo e scientifico all'allenamento della velocità, che lo rende una risorsa preziosa per allenatori e atleti. I recensori ne lodano lo stile di scrittura facile da capire, le informazioni pratiche e le ricerche approfondite che migliorano la comprensione della biomeccanica della velocità. Molti lo considerano una lettura obbligata per chiunque si occupi di prestazioni sportive.

⬤ Ben studiato e ricco di informazioni
⬤ facile da leggere
⬤ tecniche pratiche
⬤ prezioso per allenatori e atleti
⬤ include riferimenti per ulteriori studi
⬤ copre vari aspetti dell'allenamento della velocità in modo esaustivo
⬤ coinvolgente e piacevole da leggere.

Non sono stati segnalati svantaggi significativi; alcuni utenti potrebbero desiderare un'applicazione più pratica senza conoscenze preliminari.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Anatomy of Speed

Contenuto del libro:

Sebbene la velocità sia spesso considerata la caratteristica distintiva delle prestazioni atletiche d'élite, permangono numerose informazioni errate e confusione su cosa sia veramente la velocità e su come possa essere sviluppata. La velocità è molto più dei secondi di un cronometro: è il risultato di molteplici sistemi anatomici che lavorano all'unisono in modo altamente coordinato, dalle co-contrazioni trasversali dei tessuti miofasciali profondi al ciclo pulsante di contrazione e rilascio del sistema nervoso.

L'Anatomia della velocità è una risorsa senza precedenti. Bill Parisi, esperto riconosciuto a livello internazionale e fondatore della Parisi Speed School, approfondisce i meccanismi fisiologici della velocità attraverso interviste approfondite con i migliori esperti e ricercatori del settore. Il testo fornisce esercizi ed esercitazioni scientificamente provati per lo sviluppo della velocità che aiuteranno gli allenatori e gli atleti a massimizzare in modo più efficace lo sviluppo di questo prezioso attributo. Utilizzando sequenze fotografiche dettagliate, arricchite da sovrapposizioni anatomiche, si comprenderanno le diverse manifestazioni della velocità, i sistemi biomotori che le guidano e le esercitazioni e gli esercizi scientificamente provati per lo sviluppo di queste abilità: ⬤  Accelerazione.

⬤  Accelerazione.

⬤  Velocità massima.

⬤  Decelerazione.

⬤  Cambio di direzione.

⬤  Agilità.

⬤  Manovrabilità.

⬤  Forza specifica per la velocità.

L'Anatomia della velocità converte la scienza in applicazione pratica, consentendo di selezionare le esercitazioni e gli esercizi più efficaci e di personalizzare il programma di allenamento in base alle esigenze dell'atleta. Gli esercizi, ognuno dei quali è definito di base, moderato o avanzato, sono organizzati in base alla complessità e alle categorie legate alla velocità. Gli esercizi volti a migliorare l'ampiezza dei movimenti e a stimolare il sistema nervoso sono la base per ottenere risultati ottimali. Gli esercizi di forza specifici per la velocità utilizzano attrezzature come pesi liberi, palle mediche e slitte per ottenere importanti qualità di velocità e di cambio di direzione. Un pratico capitolo sulla programmazione aiuta ad assemblare il tutto in un allenamento personalizzato basato su sport, posizione, tipo di corpo, livello di abilità, preferenze di movimento e storia dell'allenamento.

La velocità si presenta in molte forme. È un'abilità fisica che può essere sviluppata e migliorata con un allenamento mirato e una solida comprensione della meccanica. L'Anatomia della velocità offre in egual misura scienza, arte e applicazione pratica per raggiungere questo obiettivo.