L'allenamento per la salute mentale: Un programma di 5 settimane per una mente più sana e felice

Recensioni dei lettori

Il libro è stato apprezzato per il suo approccio accessibile alla salute mentale, che utilizza la metafora dell'allenamento per fornire strategie ed esercizi pratici ai lettori. Molte recensioni lodano lo stile di scrittura chiaro dell'autore e le sue intuizioni personali, che rendono i contenuti relazionabili e d'impatto. Tuttavia, alcuni lettori hanno trovato alcuni concetti meno applicabili alle loro situazioni specifiche, in particolare quelli con esigenze diverse come l'autismo.

Facilmente comprensibile, strategie pratiche, stile di scrittura accessibile, aneddoti personali, esercizi personalizzabili, incoraggia la consapevolezza, ben strutturato con concetti coinvolgenti.

Alcuni concetti potrebbero non essere accettati da tutti, alcune sezioni non sono ritenute utili da lettori con esigenze specifiche, gli esercizi iniziali possono sembrare scoraggianti.

(basato su 18 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Your Mental Health Workout: A 5 Week Programme to a Healthier, Happier Mind

Contenuto del libro:

*Il regalo ideale per voi stessi in pieno inverno* Stylist's Christmas gift books round up 2021

In sole 5 settimane, uscirete da Your Mental Health Workout con una mente più lucida, una capacità decisionale più chiara e una maggiore resilienza.

Your Mental Health Workout™ vi fornisce esercizi, strumenti, affermazioni e una guida esperta per iniziare a prendervi cura della vostra salute mentale a lungo termine. Zoë Aston, psicoterapeuta, esperta di salute mentale nel Regno Unito presso Headspace e consulente per la salute mentale di molte persone di alto profilo, ha ideato un programma innovativo di 5 settimane per aiutarvi a costruire i muscoli mentali; incorpora da 2 a 3 anni di terapia individuale in un solo libro. La nostra salute mentale è proprio come la nostra salute fisica; tutti noi abbiamo punti deboli o ferite psicologiche e, proprio come le ferite fisiche, quando vengono utilizzate possono sentirsi tenere o a disagio. È necessario prendersi cura di loro nel modo giusto, affinché possano guarire.

Il collaudato piano di allenamento di Zoë, che aiuta a normalizzare la conversazione sulla salute mentale, è suddiviso in serie settimanali e giornaliere. Gli allenamenti settimanali aiutano a sviluppare la responsabilità, l'impegno verso se stessi e gli altri e incoraggiano l'esercizio fisico come forma di gestione dell'umore. Mentre gli allenamenti giornalieri spostano l'attenzione verso l'interno, fornendo spazio e tempo per prendersi cura dell'integrità della propria mente attraverso lo sviluppo di un sano linguaggio di sé. Alla fine del libro c'è un pratico planner per tenere traccia dei propri progressi.

Seguendo il piano di Zoë diventerete più forti, più felici e potrete creare il paesaggio emotivo interno in cui volete vivere.

Ho lavorato con Zoë per 6 mesi, prima dei quali ero sempre stata piuttosto scettica sul fatto che avrei tratto beneficio dalla terapia. Durante questo periodo mi ha aiutato a conoscermi, a capirmi e a essere più gentile con me stessa”. - Dott.ssa Zoë Williams

Le tecniche di Zoë sono facili e danno ottimi risultati. Il suo lavoro mi ha dato una visione meravigliosa di come posso prendermi cura della mia mente e rende il benessere mentale accessibile a tutti. Raccomando vivamente Your Mental Health Workout™ a chiunque abbia il desiderio di migliorare la propria salute emotiva”. - Pixie Lott