L'allenamento basato sulla velocità: Come applicare scienza, tecnologia e dati per massimizzare le prestazioni

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Titolo originale:

Velocity-Based Training: How to Apply Science, Technology, and Data to Maximize Performance

Contenuto del libro:

Per anni gli allenatori di forza si sono basati esclusivamente sulle percentuali di massimale a una ripetizione per selezionare i carichi per le fasi specifiche del programma. Oggi, invece, sempre più allenatori si sono rivolti all'allenamento basato sulla velocità per la sua precisione nel misurare la potenza esplosiva degli atleti attraverso il monitoraggio della velocità della barra e del corpo. Uno dei primi libri del suo genere a presentare questo nuovo ed entusiasmante metodo per aumentare la potenza esplosiva, Velocity-Based Training analizza in modo approfondito come incorporare al meglio l'allenamento basato sulla velocità (VBT) nel programma di allenamento di un atleta.

L'autore Nunzio Signore è uno degli allenatori di forza e condizionamento più richiesti di New York e ha lavorato con giocatori dei Minnesota Twins, Anaheim Angels, New York Yankees, New York Mets, Arizona Diamondbacks e Seattle Mariners, per citarne alcuni. In Velocity-Based Training, Signore vi mostrerà come portare i vostri atleti a livelli superiori di forza, velocità e potenza a un ritmo più veloce. Troverete quanto segue:

⬤  Descrizioni dei diversi tipi di dispositivi VBT e dei pro e contro di ciascuno, che vi permetteranno di scegliere l'opzione migliore per le vostre esigenze.

⬤  Istruzioni su come utilizzare il VBT per valutare la preparazione dell'atleta e impostare parametri di allenamento specifici per ottenere i massimi risultati.

⬤  Informazioni su come utilizzare il VBT per assicurarsi che gli atleti si allenino all'intensità appropriata in base alla loro posizione nel piano di allenamento annuale.

⬤  Guida esperta su come utilizzare il VBT quotidianamente con atleti di varie età e livelli di allenamento.

⬤  Programmazione esemplificativa che include esercizi, intensità e tempi per tutte e quattro le stagioni di allenamento (post-stagione, fuori stagione, pre-stagione e in stagione), consentendo di stabilire soglie che riducono al minimo il potenziale di sottoallenamento o sovrallenamento.

Eliminate le congetture utilizzando dati concreti per la progettazione e l'implementazione dei programmi di allenamento. Con l'aiuto del Velocity-Based Training, potrete costruire in modo sicuro ed efficiente atleti più forti e potenti.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.