L'allenamento Ballecore(r): Integrare Pilates, Hatha Yoga e danza classica in un allenamento innovativo per tutti i livelli di fitness

Recensioni dei lettori

Il libro è un misto, elogiato per la sua chiarezza didattica e per gli esercizi utili, ma criticato per i contenuti fuorvianti e le descrizioni poco chiare, in particolare per quanto riguarda la portata dell'integrazione della danza classica.

Istruzioni facili da capire, ottime foto, completo per Pilates e stretching, si rivolge a ballerini di tutti i livelli, possibilità di personalizzare gli allenamenti, buone variazioni sul Pilates, informativo e ben strutturato.

Titolo fuorviante con una presenza minima dello yoga, descrizioni degli esercizi a volte poco chiare, gli allenamenti durano più a lungo di quanto suggerito, gli esercizi non assomigliano molto alla danza classica tradizionale, è difficile da seguire mentre ci si allena direttamente dal libro.

(basato su 15 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Ballecore(r) Workout: Integrating Pilates, Hatha Yoga, and Ballet in an Innovative Exercise Routine for All Fitness Levels

Contenuto del libro:

BalleCore è unico in quanto combina tre discipline collaudate in un unico allenamento ottimale. Il pilates rafforza e allunga i muscoli principali, attiva il core (la fascia di muscoli sotto il petto) e dà energia al corpo. L'Hatha yoga aiuta a calmare la mente attraverso il respiro, rafforza il sistema nervoso, aumenta la resistenza e produce equilibrio mentale. La danza classica aumenta il flusso sanguigno, sviluppa il portamento, promuove una buona postura e migliora l'equilibrio.

Molly Weeks, dinamo del fitness e membro della facoltà del Boston Ballet negli ultimi sette anni, è la donna dietro BalleCore. Ha scelto una serie di esercizi efficaci da ciascuna di queste tre discipline per creare un allenamento appagante che può essere facilmente eseguito a casa propria e in meno di un'ora. I risultati?

- Ridurre il mal di schiena e lo stress.

- Sviluppare la statura, sostenere la colonna vertebrale e sentirsi stabili in piedi.

- Scolpire le braccia, le gambe, i fianchi e il core, e avere un aspetto più snello che mai.

- Sciogliere i punti di tensione nelle spalle, nel collo e nelle articolazioni.

- Ottenere un incredibile senso di benessere in tutto il corpo.

- Sperimentate la calma interiore, la fiducia in voi stessi e un rinnovato ottimismo.

Con istruzioni passo dopo passo e illustrato in modo esauriente con utili fotografie, The BalleCore Workout(R) è il percorso definitivo verso la salute, la longevità e il benessere mente/corpo. Ricordate: 50 minuti al giorno possono cambiare la vostra vita.