L'allenamento a intervalli: Costruire muscoli e bruciare grassi con l'esercizio anaerobico

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce una buona introduzione ai principi e ai metodi dell'interval training (IT), ma presenta dei limiti, soprattutto per gli allenatori esperti. È adatto ai principianti, ma manca di una trattazione completa dell'integrazione dell'IT nelle routine di allenamento della forza. Sebbene molti recensori lo abbiano trovato pratico e informativo, altri hanno notato che si concentra principalmente sugli sport cardio tradizionali.

⬤ Offre una spiegazione chiara e professionale dei principi dell'interval training.
⬤ Consigli pratici e impostazione dell'allenamento per i principianti.
⬤ Un linguaggio accessibile che evita il gergo medico.
⬤ Approfondimenti utili sui benefici dell'interval training.
⬤ Adatto a coloro che di solito praticano cardio a ritmo costante.

⬤ Contenuti di base che potrebbero non offrire nuove informazioni a chi ha familiarità con l'interval training.
⬤ Limitato agli sport cardio tradizionali senza un'adeguata copertura dell'integrazione dell'allenamento della forza.
⬤ Mancano tecniche avanzate o metodologie dettagliate per allenatori esperti.
⬤ Più adatto a chi non si occupa di varie modalità di fitness.

(basato su 6 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Interval Training Workout: Build Muscle and Burn Fat with Anaerobic Exercise

Contenuto del libro:

L'allenamento a intervalli, scritto congiuntamente da un medico e da un trainer certificato, mostra come l'allenamento a intervalli possa essere praticato praticamente ovunque e possa essere utile a chiunque voglia mantenersi in salute.

L'allenamento ha tre componenti chiave: allenamenti a intervalli con brevi ripetizioni di esercizi intensi alternati a intervalli di riposo; allenamenti (prolungati): sessioni settimanali più lunghe che consentono determinati adattamenti biochimici e muscolari che migliorano la forma fisica e bruciano i grassi; e giorni di riposo attivo: esercizi a ritmo costante e confortevole che aiutano il corpo a riposare e a recuperare pur continuando a bruciare calorie. Il libro offre anche programmi specifici e personalizzabili per l'allenamento e consigli per valutare le prestazioni e monitorare i progressi.