L'abitudine alla cura di sé: La formula in 4 fasi per abbandonare lo stress e ritrovare il proprio flusso

Recensioni dei lettori

Il libro “The Self-Care Habit” di Aditi Ramchandani ha ricevuto recensioni estremamente positive per il suo approccio compassionevole e pratico alla cura di sé, che lo rende accessibile a lettori di ogni provenienza. Aditi condivide esperienze personali e fornisce consigli praticabili, incoraggiando i lettori a ripensare alla cura di sé come a una necessità critica piuttosto che a un'indulgenza egoistica. L'inclusione di suggerimenti per il diario e di una sfida strutturata di 100 giorni per la cura di sé ne aumenta l'utilità. Tuttavia, sono state fatte poche menzioni alle aspettative dei lettori di avere una mente aperta e alla necessità di una riflessione personale, cosa che potrebbe non essere di gradimento a tutti.

Il libro è descritto come potente, pratico e compassionevole, e fornisce esempi e storie personali relazionabili. I lettori trovano lo stile di scrittura di Aditi caldo e coinvolgente, che li fa sentire supportati nel loro percorso di cura di sé. La struttura chiara, i consigli pratici e il tono invitante aiutano i lettori ad affrontare la cura di sé senza pressioni o giudizi. I suggerimenti per il diario e la sfida di 100 giorni per la cura di sé sono molto apprezzati come strumenti di riflessione e crescita.

Alcuni lettori potrebbero trovare impegnativo il requisito dell'auto-riflessione e dell'apertura. Alcuni commenti suggeriscono che, sebbene il libro sia coinvolgente, alcuni potrebbero non essere in grado di cogliere tutti gli aspetti o potrebbero trovare difficile implementare i cambiamenti senza una precedente consapevolezza di sé.

(basato su 30 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Self-Care Habit: The 4-step Formula to Ditch the Stress and Find Your Flow

Contenuto del libro:

Immaginate come sarebbe il mondo se fossimo meno stressati, più soddisfatti e veramente felici. Se questo ci sembra una realtà lontana, è solo perché abbiamo ceduto il nostro potere allo stress. Quando riusciremo ad affinare le capacità di gestione dello stress, avremo lo spazio, l'energia e la chiarezza per riprenderci il nostro potere e la nostra vita".

Per la maggior parte di noi, lo stress domina le nostre vite e ci ruba la gioia. Siamo più esausti, logori e insoddisfatti che mai e stiamo morendo (letteralmente e figurativamente) per trovare un'altra strada. Lo stress sta riducendo le nostre difese immunitarie, i nostri livelli di energia e la nostra capacità di pensare chiaramente e di prendere decisioni autonome. Il 90% delle visite mediche è dovuto allo stress e come società siamo più malati che mai".

La buona notizia è che non deve rimanere così. La soluzione allo stress è la cura di sé. Microsoft ha recentemente pubblicato uno studio del 2021 che dimostra che piccole pause possono ridurre drasticamente i livelli di stress e migliorare la nostra capacità di concentrazione. La cura di sé non deve richiedere molto tempo e non deve costare molto denaro. Ciò che richiede è la vostra attenzione e gli strumenti giusti".

La missione di questo libro è insegnare semplici strumenti di gestione dello stress che trasformeranno la vostra vita. Nella nostra società non ci è mai stata insegnata questa importante abilità di vita a scuola, a casa o al lavoro e questo libro è qui per cambiare le cose. Modificare il vostro rapporto con lo stress vi permetterà di andare avanti con chiarezza e fiducia. Se noi, come collettività, imparassimo a gestire lo stress, saremmo una società più innovativa, produttiva e felice. In questo libro imparerete una tecnica di gestione dello stress per eliminare la nebbia mentale, sciogliere la tensione e avere maggiore concentrazione, gioia ed equilibrio. Questo libro vi insegnerà a "curare voi stessi" in modo da nutrire il vostro intero essere: mente, corpo e spirito.

The Self-Care Habit introduce una formula CARE in quattro fasi per gestire lo stress, creare un equilibrio tra lavoro e vita privata e migliorare la pratica della cura di sé. Questa guida darà il via al vostro percorso di cura di sé e vi aiuterà a sviluppare abitudini che nutrono la vostra mente, il vostro corpo e la vostra anima. Può essere utilizzata come guida informativa e come manuale passo-passo per creare una pratica di cura di sé personalizzata. Scoprirete le vostre esigenze specifiche, costruirete il vostro muscolo di autocura e avrete un progetto a cui tornare ogni volta che siete stressati, in difficoltà o esauriti.

L'autrice, Aditi, ha iniziato il suo percorso di benessere dopo aver affrontato le sue personali sfide di salute. A 20 anni ha sperimentato un volto semiparalizzato a causa dello stress e ha combattuto con anni di depressione, burnout e insoddisfazione, mentre cercava di tenere il passo con il ritmo veloce della cultura della fretta. È diventata una Life & Health Coach certificata per aiutare se stessa e gli altri. Come life coach e relatrice di benessere emotivo, fornisce ai professionisti che lavorano gli strumenti per ridurre il burnout e creare il successo personale e la felicità che desiderano.