Infortuni sportivi: Una guida di auto-aiuto

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Titolo originale:

Sports Injuries: A Self-Help Guide

Contenuto del libro:

Vivian Grisogono mette a disposizione anni di esperienza come atleta e fisioterapista, rendendo questo libro, ora completamente aggiornato, la guida più efficace per affrontare gli infortuni e tornare allo sport.

Una lettura indispensabile non solo per gli sportivi di ogni tipo ed età, ma anche per gli allenatori, gli insegnanti di educazione fisica e i medici e paramedici interessati agli infortuni sportivi. Le lesioni sono descritte “geograficamente”, dal piede al collo e poi lungo il braccio.

Vengono spiegate le cause dell'infortunio, per aiutare a capire come e perché si verifica un particolare infortunio, sia che si tratti di una lesione traumatica improvvisa come lo strappo del bicipite femorale del velocista o la rottura del tendine d'Achille del giocatore di squash, sia che si tratti di una lesione graduale da uso eccessivo come il gomito del tennista o l'indolenzimento della tibia del corridore.

L'autodiagnosi è estremamente difficile e questo libro si propone di aiutare il lettore a identificare le possibili cause del dolore, in modo da presentare un quadro chiaro del problema al medico, affinché possa fare una diagnosi rapida e accurata. Vengono descritte le misure di primo soccorso e di auto-aiuto immediato da adottare per qualsiasi infortunio, prima di rivolgersi a un medico.

Dopo la diagnosi, vengono forniti i principi di riabilitazione per ogni lesione, dalle primissime fasi di recupero fino al ritorno allo sport.

Per le lesioni tendinee e muscolari, la progressione inizia con lo stretching passivo per la flessibilità, poi si rafforza il gruppo muscolare leso, fino alla fase finale in cui si lavora sui muscoli in coordinamento con i muscoli circostanti.

Per le lesioni articolari, si deve recuperare la stabilità attraverso esercizi di rinforzo, poi si mobilizza gradualmente l'articolazione lesa, prima di passare alla fase finale di esercizi di coordinamento.

Tutti gli esercizi specifici per raggiungere questi aspetti del recupero sono illustrati in dettaglio, per ogni lesione di tutto il corpo.