Incrollabile: Mindfulness informata al trauma per il risveglio collettivo

Recensioni dei lettori

Il libro offre un'esplorazione completa del rapporto tra neuroscienze, trauma e mindfulness, fornendo strumenti pratici per l'autoregolazione e la gestione delle emozioni. Integra gli insegnamenti buddisti con le intuizioni psicologiche contemporanee, rendendolo una risorsa preziosa per chi ha a che fare con il trauma e cerca di approfondire la propria pratica di mindfulness.

Il libro è stato apprezzato per i suoi strumenti pratici di autoregolazione, per le spiegazioni chiare del trauma e della sua attenuazione, per l'integrazione delle neuroscienze e degli insegnamenti buddisti e per l'approccio di sostegno alla costruzione del benessere personale e comunitario. I lettori l'hanno trovato utile per capire il “perché” delle pratiche di mindfulness, soprattutto nel contesto del trauma. Viene descritto come leggibile, lucido e incoraggiante sia per la crescita personale che per l'armonia di gruppo.

Alcuni recensori hanno suggerito che, sebbene il libro sia perspicace, potrebbe risultare meno accessibile per coloro che non hanno familiarità con gli insegnamenti buddisti o con i concetti di trauma. Non sono state segnalate carenze particolari, ma alcuni lettori potrebbero preferire uno stile più diretto, senza un'ampia integrazione di background filosofici.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Unshakeable: Trauma-Informed Mindfulness for Collective Awakening

Contenuto del libro:

Un sistema olistico per ottenere e mantenere la stabilità mentale necessaria per un'autentica trasformazione personale e sociale, con semplici esercizi basati sul corpo e fondati sulle neuroscienze e sulla mindfulness.

Con tre decenni di lavoro in comunità emarginate negli Stati Uniti, in Israele e in Cisgiordania, l'insegnante di mindfulness e psicoterapeuta Jo-ann Rosen offre una ricchezza di saggezza e di umorismo gentile nel sostenere le persone ad accedere alla loro forza interiore e alla loro stabilità, anche in mezzo al caos e alla catastrofe esterni. Rosen attinge all'esempio e alle pratiche del suo maestro, l'attivista per la pace e monaco buddista vietnamita Thich Nhat Hanh, che ha fondato in tutto il mondo i centri di pratica della mindfulness Plum Village come luoghi di guarigione e restauro, per mostrare come la meditazione possa aiutare il risveglio collettivo.

L'approccio di Plum Village al benessere emotivo coltiva la stabilità e la resilienza, riconoscendo le sfide sociali ed ecologiche uniche del nostro tempo. Più volte, anche in luoghi in cui i traumi sono comuni, Rosen ha visto che un sistema nervoso regolato permette a un individuo di passare dalla sopraffazione e dalla disperazione alla stabilità e all'impegno. In Unshakeable, Rosen condivide i metodi con cui possiamo ampliare la nostra resilienza, calmare i nostri nervi e avere un impatto positivo sulla collettività. Questo processo di guarigione e trasformazione per il bene collettivo è il pozzo senza fondo da cui sgorga l'ispirazione per il lavoro di Rosen. Seguendo le pratiche di questo libro, possiamo trovare una fonte incrollabile di forza dentro di noi, non solo come individui, ma anche come comunità.