In forma mentre si è seduti: Esercizi da sedia per allungare e rafforzare il corpo

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Titolo originale:

Get Fit While You Sit: Chair Exercises to Help You Stretch and Strengthen Your Body

Contenuto del libro:

Un libro facile da consultare, ricco di esercizi per allungare e tonificare il corpo dalla testa alla punta dei piedi, tutti eseguibili da seduti.

Prendete il controllo della vostra forma fisica dalla comodità della vostra scrivania! Questa guida facile da seguire comprende esercizi per rafforzare e allungare il corpo durante la giornata.

Un impiegato medio trascorre tra le quattro e le nove ore alla scrivania ogni giorno. Se a questo si aggiunge il fatto che problemi di salute come le malattie cardiache, l'obesità, i problemi articolari e la depressione sono legati alla mancanza di esercizio fisico, si capisce perché tenersi in forma e in salute non è mai stato così importante.

Perfetto per le persone che trascorrono molto tempo sedute alla scrivania o che hanno problemi di mobilità, Get Fit While You Sit si propone di fornire un allenamento dalla testa ai piedi realizzabile dalla sedia. Contiene esercizi che si concentrano sul rafforzamento e l'allungamento di parti specifiche del corpo, promuovendo anche altre abitudini salutari, come una respirazione più profonda e concentrata.

All'interno troverete:

- Istruzioni passo-passo per allenare tutto il corpo.

- Semplici grafici per illustrare ogni esercizio.

- Suggerimenti su come sedersi con una buona postura.

Tecniche di respirazione che aiutano a rilassarsi e a ridurre la tensione.