Impatto del ritmo circadiano su alcuni parametri fisiologici e di fitness motorio negli atleti di atletica leggera

Titolo originale:

Impact of Circadian Rhythm on Selected Motor Fitness and Physiological Parameters in Track and Field Athletes

Contenuto del libro:

Il ritmo circadiano può essere definito come un processo biologico naturale che regola il ciclo sonno-veglia e che normalmente si ripete nelle 24 ore (Reilly, ). Secondo l'etimologia del termine “circadiano”, esso deriva dalla parola latina “circa”, che significa “intorno” e “diem”, che significa “giorno” (Hower et al. ).

Le strutture fisiche, mentali e comportamentali sono influenzate dal ritmo circadiano, che è regolato principalmente dall'effetto diurno (giorno-notte) della terra (Winter et al. ). Tuttavia, i ritmi circadiani sono endogeni (“incorporati”, autosostenuti) per natura e sono regolati (adattati) all'ambiente da segnali esterni chiamati Zeitgeber (luce solare). Anche se molti altri fattori interni ed esterni, come l'esercizio fisico cronico, la fatica, la qualità del sonno, l'ansia, l'atteggiamento, lo stile di vita, ecc.

alterano ampiamente la dimensione del ritmo circadiano (Touitou e Haus, 1992). Il ritmo circadiano o ciclo sonno-veglia è in gran parte controllato dal nucleo soprachiasmatico (SCN) situato nell'ipotalamo del cervello.

In modo semplificato, l'ipotalamo raccoglie i segnali provenienti dagli occhi attraverso il nervo ottico e risponde ai segnali di conseguenza attraverso il SCN. Gli stimoli luminosi attivano il SCN (rilasciando cortisolo e melatonina) e il buio innerva il SCN e altre parti del sistema nervoso centrale (SNC) per regolare l'attività neurale e ormonale, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la temperatura corporea interna e altri meccanismi interni del corpo umano.