Il tuo primo triathlon di mezza distanza

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Titolo originale:

Your First Half-Distance Triathlon

Contenuto del libro:

Your First Half-Distance Triathlon guiderà qualsiasi triatleta che desideri portare a termine il suo primo triathlon di mezza distanza dall'inizio della preparazione fino al giorno della gara.

Il triathlon di mezza distanza consiste in una nuotata di 1,2 miglia, 56 miglia di ciclismo e una corsa di 13,1 miglia. È tutt'altro che una scelta facile, ma rappresenta una sfida affascinante per qualsiasi atleta di resistenza ben allenato.

Considerato un percorso lungo, copre più miglia della distanza olimpica e rappresenta il trampolino di lancio perfetto per le gare ITU Long Distance e persino per il triathlon Ironman Ultra Distance. Questo libro offre una grande quantità di piani di allenamento dettagliati. Ci sono esempi approfonditi di allenamento centrale e periferico e di livelli di ritmo dipendenti dalla frequenza cardiaca T1-T8, che aiutano a illustrare le raccomandazioni di allenamento per tutto l'anno.

Sono presenti anche consigli sull'allenamento per il nuoto, il ciclismo e la corsa, il cross training, l'attrezzatura, il potenziamento e lo stretching, gli errori tipici dell'allenamento, il recupero, i test di prestazione e i suggerimenti per la motivazione, oltre ad aneddoti e storie emozionanti di gare. Con questa guida, chiunque può portare a termine il suo primo triathlon di mezza distanza.