Il sonno rivisitato: La corsia preferenziale per una vita rivitalizzata

Recensioni dei lettori

Le recensioni sottolineano come il libro sia una risorsa estremamente utile ed efficace per tutti coloro che lottano con i problemi del sonno. I lettori apprezzano il formato di facile lettura, i consigli pratici e i casi di studio relativi forniti dal dottor Pedram Navab. Molti riferiscono di aver ottenuto miglioramenti significativi nel sonno dopo aver seguito le raccomandazioni. Il libro si distingue per l'approccio innovativo e l'approfondimento dei disturbi del sonno e delle tecniche di terapia cognitivo-comportamentale. Tuttavia, alcuni lettori hanno espresso il desiderio di avere a disposizione strumenti di consultazione più semplici, come una versione ebook da inserire nei preferiti.

Facile da leggere e da capire, fornisce cambiamenti reali che possono essere apportati immediatamente, casi di studio relazionabili, consigli efficaci e pratici, approccio innovativo ai disturbi del sonno, i lettori riferiscono un significativo miglioramento del sonno, narrazioni divertenti che rafforzano i concetti.

Alcuni lettori preferirebbero una versione ebook per una più facile consultazione, indicando la necessità di funzioni come i segnalibri e l'evidenziazione.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Sleep Reimagined: The Fast Track to a Revitalized Life

Contenuto del libro:

L'insonnia ha un aspetto diverso per ognuno. Che sia causata dallo stress, da un evento traumatico o anche da un partner che russa, un sonno insufficiente può influire sulla qualità della vita di veglia.

Ma il dottor Pedram Navab vuole che i lettori sappiano che non è una causa persa: addormentarsi può essere facile come svegliarsi. Grazie al suo programma di terapia cognitivo-comportamentale (CBT-I), abbinato a casi di studio relativi a diversi disturbi del sonno, i lettori vengono guidati verso un sonno nuovo e migliore in sole 4 settimane.

In Sleep Reimagined, il programma CBT-I in 6 fasi insegna ai lettori a comprendere il sonno, a ricablare il sistema di eccitazione attraverso il rilassamento terapeutico, a praticare la restrizione del sonno e il controllo degli stimoli, a ristrutturare l'atteggiamento verso il sonno, a utilizzare l'intervento di mindfulness per continuare le componenti cognitive e a prevenire le ricadute dell'insonnia attraverso la pianificazione. Completo e divertente al tempo stesso, questo libro è il compagno di letto perfetto per scoprire un sonno migliore e una vita migliore.