Il sonno: Il mito delle 8 ore, il potere dei pisolini e il nuovo piano per ricaricare il corpo e la mente

Recensioni dei lettori

Il libro offre strategie pratiche per migliorare la qualità del sonno, particolarmente utili per chi ha problemi di sonno o uno stile di vita intenso. Sebbene molti lettori ne lodino i consigli diretti e le intuizioni d'impatto tratte dall'esperienza dell'autore con gli atleti d'élite, vi sono critiche riguardanti la mancanza di supporto scientifico e la semplicità percepita dei contenuti. Alcuni recensori ritengono che alcune sezioni siano superflue o che il libro non presenti molte nuove informazioni.

⬤ Fornisce strategie pratiche per migliorare il sonno, particolarmente importanti per chi soffre di insonnia e per chi ha uno stile di vita intenso.
⬤ Offre una nuova prospettiva sulla qualità del sonno, allontanandosi dal concetto tradizionale di necessità di 8 ore di sonno ininterrotto.
⬤ Basato sulle esperienze dell'autore con atleti di alto livello.
⬤ Lettura veloce che può indurre cambiamenti importanti nelle abitudini del sonno.

⬤ Manca di supporto scientifico per alcune affermazioni, il che porta allo scetticismo di alcuni lettori.
⬤ Alcune parti del libro, in particolare la seconda metà, sono considerate superflue o non altrettanto utili.
⬤ Criticato perché troppo semplicistico o perché non offre nuove informazioni a chi già conosce i consigli di base sul sonno.
⬤ I tentativi dell'autore di vendere kit per il sonno in tutto il libro sono considerati eccessivi.

(basato su 28 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps, and the New Plan to Recharge Your Body and Mind

Contenuto del libro:

Soluzioni comprovate per un sonno migliore, dal “guru del sonno” agli atleti d'élite: riposare per avere successo nel lavoro, nello sport e nella vita.

Un terzo della nostra vita, ovvero 3.000 ore all'anno, viene trascorso cercando di dormire. Il tempo che trascorriamo a letto influenza il nostro umore, la motivazione, la prontezza di riflessi, le capacità decisionali, i tempi di reazione, la creatività... in breve, la nostra capacità di rendimento, sia al lavoro che a casa o nel gioco. Ma la maggior parte di noi passa notti inquiete e disturbate, affidandosi alla sovrastimolazione di caffeina e zuccheri per affrontare la giornata. La vecchia regola delle otto ore non funziona, ed è ora di adottare un nuovo approccio.

Sostenuto da importanti professionisti dello sport e del business, Sleep condivide un nuovo programma per dare il meglio di sé. Nick Littlehales è il principale allenatore sportivo del sonno di alcuni dei più grandi nomi del mondo dello sport, tra cui i ciclisti da record del British Cycling e del Team Sky, squadre di calcio internazionali, giocatori dell'NBA e della NFL e atleti olimpici e paralimpici. Qui condivide le sue strategie collaudate che possono essere utilizzate da chiunque. Imparerete a mappare il vostro ciclo del sonno, a ottimizzare il vostro ambiente per il recupero e a far fronte alle esigenze di questo mondo frenetico e tecnologico. Leggete Dormire e riposare per diventare più sicuri di sé, di successo e più felici.