Il sollevamento pesi è una perdita di tempo: anche il cardio lo è, e c'è un modo migliore per avere il corpo che si desidera

Recensioni dei lettori

Il libro presenta un'argomentazione convincente a favore dell'uso della barra X3 e dell'allenamento a resistenza variabile, supportata da un'ampia ricerca. Mette in discussione il sollevamento pesi tradizionale, evidenziando i potenziali problemi articolari e le inefficienze, offrendo al contempo metodi alternativi di allenamento della forza. Molti recensori ne hanno lodato il supporto scientifico e l'efficacia, ma alcuni l'hanno criticato perché sembra un'infomarketing e promuove principalmente la barra X3.

Ben studiato, con numerosi studi scientifici citati.

Fornisce argomenti convincenti a favore dell'allenamento a resistenza variabile rispetto al sollevamento pesi tradizionale.

(basato su 715 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Weight Lifting Is a Waste of Time: So Is Cardio, and There's a Better Way to Have the Body You Want

Contenuto del libro:

Fai sollevamento pesi da qualche anno. Quando ti togli la maglietta, sembri un atleta professionista? Avete almeno l'aria di chi si allena?

Molti “esperti” di fitness difendono pesi e cardio come se fossero infallibili, ma dove sono i risultati? Perché quasi nessuno sembra anche solo marginalmente atletico?

Il fitness è forse l'impresa umana più fallimentare, e state per scoprire come la scienza dell'esercizio abbia tralasciato alcuni principi ovvi che, una volta applicati, vi trasformeranno nel superuomo che avete sempre voluto essere.

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In “Il sollevamento pesi è una perdita di tempo”, il Dr. John Jaquish e Henry Alkireesplorano la scienza a sostegno di questa tesi e illustrano un approccio superiore all'allenamento della forza, che si è visto essere in grado di far aumentare di 6 chili i muscoli di sollevatori esperti e senza farmaci (cioè non principianti) in sei mesi.