Il ritmo: Strategie individuali per un rendimento ottimale

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Titolo originale:

Pacing: Individual Strategies for Optimal Performance

Contenuto del libro:

Tutti abbiamo sentito il consiglio "Datti un ritmo. Risparmia le energie e finisci bene". Sembra abbastanza semplice, ma perché è così difficile? Perché anche gli atleti d'élite in condizioni ottimali gestiscono male le loro scorte di energia e non riescono a finire bene? Il ritmo: Strategie individuali per prestazioni ottimali esamina la scienza, la ricerca e le applicazioni più recenti alla ricerca di risposte.

Questa guida esplora il ruolo del pacing nello sport, le strategie più comuni utilizzate, i fattori che influenzano l'efficacia e le considerazioni chiave per gli atleti e gli allenatori di oggi. Scoprirete anche questi aspetti:

- Come le variabili ambientali, come la temperatura e il terreno, possono influenzare le prestazioni.

- Come scegliere la migliore strategia di pacing per qualsiasi evento.

- Come usare il pacing per sconfiggere un avversario.

- Il ruolo del cervello nelle strategie di pacing.

La Parte I spiega le basi biologiche e psicologiche della scienza del pacing, comprese le sei strategie di pacing comunemente utilizzate e discusse in dettaglio in tutto il libro: all-out, positiva, uniforme, negativa, parabolica e variabile. La seconda parte mostra come applicare la scienza, offrendo raccomandazioni e considerazioni sul pacing per gli sport che dipendono dal tempo come la corsa, il triathlon e il nuoto ed esplorando il ruolo del pacing negli sport di racchetta e in diversi sport di squadra. Combinando ricerca scientifica e profili reali di atleti e allenatori d'élite, Pacing: Individual Strategies for Optimal Performance mostra ad allenatori e atleti come sviluppare il piano di pacing ideale per ogni competizione.