Il respiro come strumento di autoregolazione e auto-riflessione

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Titolo originale:

Breathing as a Tool for Self-Regulation and Self-Reflection

Contenuto del libro:

Il libro descrive come utilizzare la respirazione come mezzo per l'autoregolazione e l'autoriflessione e come una respirazione equilibrata contribuisca a promuovere la salute mentale e fisica e ad alleviare i sintomi derivanti da una respirazione squilibrata. Gli autori descrivono le applicazioni della terapia psicofisica della respirazione in molte aree della vita, sviluppate da loro stessi e da altri professionisti da loro formati.

L'approccio del libro si basa sugli aspetti interattivi tra mente e corpo. Lo stile di respirazione di una persona influenza il suo rapporto con se stessa e con gli altri, e viceversa, e quindi la salute mentale e anche quella fisica. Una descrizione teorica completa della regolazione psicofisica della respirazione e delle conseguenze di una respirazione squilibrata è integrata da materiale derivato dalla vasta esperienza clinica degli autori. Gli orientamenti psicologici utilizzati dagli autori comprendono le teorie delle relazioni oggettuali, le teorie psicodinamiche, cognitive, della terapia breve e di gruppo. Come nuovo aspetto, gli autori introducono il modo in cui i modelli di respirazione vengono appresi nelle prime interazioni. Gli autori riconoscono inoltre come i fattori fisici influenzino e interagiscano con quelli psicologici nel produrre una respirazione squilibrata.

Gli esercizi di respirazione psicofisica cercano di ripristinare la respirazione naturale adeguata alle esigenze fisiche del corpo. Le persone vengono aiutate a osservare e valutare sensazioni, emozioni e pensieri in relazione ai cambiamenti della respirazione, imparando così in modo molto concreto come mente e corpo interagiscono. Uno degli obiettivi principali degli esercizi è aumentare la consapevolezza di come la respirazione reagisce nell'interazione interpersonale. Per questo motivo gli autori preferiscono la terapia di gruppo. Un prerequisito per imparare nuovi modi di respirare è che la persona senta che lei e il suo respiro sono accettati così come sono. Imparare a calmarsi è un altro aspetto fondamentale della terapia. Al posto dei concetti anatomici si utilizzano immagini mentali.