Il programma anti-ansia, seconda edizione: Un libro di lavoro con strategie comprovate per superare la preoccupazione, il panico e le fobie

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Titolo originale:

The Anti-Anxiety Program, Second Edition: A Workbook of Proven Strategies to Overcome Worry, Panic, and Phobias

Contenuto del libro:

Scoprire un nuovo senso di libertà lavorando su questo manuale di lavoro, ora rivisto e aggiornato per essere ancora più facile da usare.

Basato sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), il libro aiuta a capire come l'ansia sfugge al controllo, a identificare i fattori scatenanti, a modificare gli schemi di pensiero e di comportamento che peggiorano le preoccupazioni, il panico e le fobie e ad adottare misure comprovate per affrontare le situazioni temute. La seconda edizione è stata aggiornata con i progressi della ricerca di oltre un decennio.

Include istruzioni più dettagliate per la personalizzazione del programma, un ulteriore supporto per mantenere la motivazione, storie vivaci che attraversano tutto il libro, nuovi capitoli separati sul rilassamento e la mindfulness e registrazioni audio scaricabili. Il formato grande facilita la compilazione dei fogli di lavoro; è possibile scaricare e stampare altre copie se necessario.