Il potere del Downstate: Ricaricare la propria vita usando i sistemi ricostituenti del proprio corpo

Recensioni dei lettori

Il libro “The Power of the Downstate” ha raccolto un mix di elogi entusiastici e commenti critici. Molti lettori ne apprezzano lo stile accattivante e la ricchezza di consigli pratici e supportati da ricerche per ottimizzare la salute, il benessere e il sonno. Viene spesso sottolineata la capacità dell'autore di presentare concetti scientifici complessi in modo accessibile e umoristico, rendendo il libro piacevole da leggere e facile da applicare nella vita quotidiana. Tuttavia, alcune recensioni criticano la mancanza di nuove informazioni per coloro che hanno già familiarità con i concetti di sonno e benessere, suggerendo che la scrittura potrebbe beneficiare di un migliore editing e organizzazione. Si teme inoltre che l'enfasi sulle conseguenze di un sonno insufficiente possa risultare eccessiva per alcuni lettori.

⬤ Stile di scrittura coinvolgente e umoristico.
⬤ Presentazione accessibile dei concetti scientifici.
⬤ Consigli pratici supportati dalla ricerca.
⬤ Incoraggia discussioni significative e l'auto-riflessione.
⬤ Strategie efficaci per migliorare la salute e il benessere.
⬤ Approccio olistico che combina salute fisica ed emotiva.

⬤ Manca di nuove informazioni per i lettori esperti.
⬤ La scrittura può essere ripetitiva e potrebbe richiedere un editing migliore.
⬤ Alcuni potrebbero trovare eccessiva l'enfasi sulle conseguenze di un sonno insufficiente.
⬤ Alcuni lettori hanno ritenuto che le raccomandazioni siano troppo familiari e già note.

(basato su 18 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Power of the Downstate: Recharge Your Life Using Your Body's Own Restorative Systems

Contenuto del libro:

Sfruttare i ritmi incorporati di Upstates e Downstates per aumentare l'energia, affinare il pensiero, bilanciare l'umore, alimentare la forma fisica e altro ancora.

Se siete come la maggior parte delle persone, l'incessante routine quotidiana del "go-go-go", del "do-do-do", può esaurire le vostre energie ed esaurire le vostre risorse. Sebbene la maggior parte di noi trovi la vita piena di momenti "Upstate" che accendono i motori dello stress, non deve essere così. Sara C. Mednick, PhD, ricercatrice del sonno di fama mondiale, ci mostra come possiamo accedere agli aspetti più rigeneranti e riparatori del sonno attraverso attività e momenti che accadono durante la nostra giornata, immergendoci nel nostro "Downstate". La dottoressa Mednick dimostra che il ritorno al Downstate è fondamentale per la nostra salute, il nostro benessere e la nostra longevità cognitiva.

Attingendo alle sue scoperte originali - e a quelle di altri in molti campi della medicina - la dottoressa Mednick crea un quadro completo dei ritmi Upstate/Downstate che orchestrano tutti i sistemi vitali del nostro corpo, insieme a una teoria inedita secondo cui l'invecchiamento è causato dal fatto di trascorrere sempre meno tempo nelle attività Downstate. The Power of the Downstate offre una visione pratica e basata sull'evidenza di come tutti noi possiamo permettere a questi sistemi di lavorare insieme in migliore armonia. Imparerete:

⬤ Come il nostro corpo e la nostra mente siano guidati da un ritmo naturale Upstate/Downstate e come il nostro stile di vita moderno perturbi questi ritmi a nostro danno;

⬤ Come i nostri organi e sistemi vitali traggono beneficio dal trascorrere più tempo nel Downstate, che riduce il rischio di Alzheimer, malattie croniche e morte precoce;

⬤ Come possiamo attivare il Downstate ripensando al modo di respirare, mangiare, dormire e fare esercizio fisico.

⬤ Il pratico piano Downstate RecoveryPlus di quattro settimane.

Preparatevi a essere più vigili, produttivi e cognitivi durante il giorno, a provare maggiore intimità e affetto e a godere di un sonno consolidato e ristoratore durante la notte... per non parlare dell'aumento dei vostri anni di vitalità fisica e mentale.