Il piccolo libro del sonno: Tutte le informazioni necessarie per migliorare la vostra vita con un buon sonno notturno

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Titolo originale:

The Little Book of Sleep: All the Information You Need to Enhance Your Life with a Good Night's Sleep

Contenuto del libro:

Il Piccolo Libro del Sonno contiene tutte le informazioni necessarie per migliorare la vostra vita con un buon sonno.

Quanto è normale dormire? Cosa potrebbe impedirvi di dormire bene? Questo fidato tomo affronta queste e altre domande. Il Piccolo Libro del Sonno mostra quali cibi sono eccessivamente stimolanti e quali calmanti, esamina i sogni e il loro significato, fornisce consigli per sopravvivere ai lunghi viaggi in aereo ed evitare il temuto jetlag, e termina con alcuni miti sul sonno che vi faranno appisolare in men che non si dica.

I migliori consigli per alleviare lo stress Ci sono alcuni modi per rendere il lavoro a turni più sopportabile. 1. Quando lavorate, assicuratevi che la luce sia intensa e quando dovete dormire, assicuratevi che la stanza sia buia. 2. Non aspettate la sera in cui iniziate il turno per cambiare le abitudini di sonno. Cercate di andare a letto un po' più tardi ogni sera, in modo da anticipare il cambiamento che si verificherà nei vostri schemi di veglia e sonno. 3. Consumate pasti adeguati e non ricorrete a cibi pronti e all'alcol per rilassarvi. Se mangiate cibi nutrienti, riuscirete ad affrontare meglio la giornata.