Il piatto completo: 120 ricette - 30 pasti - Per un'alimentazione più forte, più sana e più felice

Recensioni dei lettori

Il ricettario è altamente raccomandato per le sue ricette sane e facili da realizzare, adatte a vari livelli calorici. Fornisce un piano di pasti strutturato con opzioni per colazione, pranzo e cena per 30 giorni. Tuttavia, alcuni utenti hanno notato un'eccessiva dipendenza dalle ricette da forno.

Include ricette sane e facili, istruzioni chiare, si adatta a diversi fabbisogni calorici e offre un piano di pasti per 30 giorni. Ottimo per chi non può fare esercizio fisico e si concentra su un'alimentazione sostenibile, senza diete di facciata.

Ha una sovrabbondanza di ricette da forno, che potrebbero non piacere a tutti.

(basato su 4 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Complete Plate: 120 Recipes - 30 Meals - A Stronger, Healthier, Happier You

Contenuto del libro:

Il benessere alimentare è un termine usato per descrivere lo stato ideale per adottare abitudini alimentari sane in una vita quotidiana piena di impegni. Quando si raggiunge il benessere alimentare, si spera che il corpo e la mente siano in grado di funzionare al meglio.

Quando manca una di queste aree, è quasi impossibile stabilire abitudini alimentari sane e sostenibili. Con i piani dei pasti per una dieta calorica di 1.500, 2.000 e 2.500 calorie, The Complete Plate dimostra che il mantenimento del peso e la perdita di peso possono essere raggiunti grazie alla scienza che sta alla base di una dieta equilibrata che soddisfa sia le esigenze nutrizionali che quelle caloriche.

Presenta 30 piani di pasti giornalieri, ognuno dei quali è perfettamente bilanciato per fornire il 100% del fabbisogno di macro e micro nutrienti, in base agli attuali valori di assunzione giornaliera raccomandata (DRI). Le 90 ricette spaziano da un goloso “French Toast al cocco e semi di lino” a una saporita “Pizza al prosciutto e portobello”, fino a una nutriente “Zuppa di mais, prosciutto e peperoni arrosto”, e comprendono anche spuntini aggiuntivi per saziare e dare energia ai lettori durante tutta la giornata.