Il piano per alleviare il mal di schiena: Un programma di 20 minuti basato sull'esercizio fisico per prevenire, gestire e alleviare il dolore

Recensioni dei lettori

Il libro del dottor Fishman sul mal di schiena offre un programma ben strutturato e facile da seguire per prevenire e gestire il mal di schiena. Include un'esplorazione completa dell'anatomia umana, delle cause del mal di schiena e di esercizi pratici adatti a tutti i livelli di fitness. Molti recensori ne hanno lodato la chiarezza e l'efficacia, notando miglioramenti significativi nella salute della schiena. Il libro è accessibile sia a chi soffre di mal di schiena sia a chi vuole mantenere la salute della colonna vertebrale.

⬤ Facile da seguire con istruzioni e illustrazioni chiare.
⬤ Informazioni esaurienti sull'anatomia e sulle cause del mal di schiena.
⬤ Programmi efficaci di stretching e rafforzamento per tutti i livelli di fitness.
⬤ Testimonianze positive sul sollievo dal dolore cronico e sul miglioramento della postura.
⬤ Approccio olistico alla cura della schiena che integra l'esercizio fisico con modifiche allo stile di vita.

⬤ Alcuni utenti hanno riferito che il libro non ha dato il sollievo sperato.
⬤ Alcuni potrebbero aver bisogno di ulteriore motivazione o supporto per seguire il programma.

(basato su 69 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Back Pain Relief Plan: A 20-Minute Exercise-Based Program to Prevent, Manage, and Ease Pain

Contenuto del libro:

Alleviare e prevenire il mal di schiena con allenamenti a basso impatto che rafforzano e curano.

Scoprite come utilizzare l'esercizio fisico per gestire in modo più efficace il mal di schiena. Questa guida completa fornisce informazioni fondamentali sulle cause del mal di schiena e sui trattamenti, oltre a diversi programmi di allenamento olistici progettati per soddisfare una varietà di esigenze specifiche. Bastano circa 20 minuti al giorno per iniziare a dare una mano alla vostra schiena, e questo piano vi mostrerà la strada da seguire.

Il Piano per il sollievo della schiena comprende:

⬤ Fatti sul mal di schiena - Imparate a conoscere le cause del mal di schiena, i vari interventi medici disponibili e i cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarvi a prendervi cura della vostra schiena e a evitare il peggioramento del dolore.

⬤ Piani di allenamento-Scopri una serie di semplici esercizi, da quelli più delicati a quelli più avanzati, che combinano stretching, cardio e rafforzamento del core.

⬤ Guide all'allenamento - Mantenete il vostro allenamento sicuro ed efficace con istruzioni illustrate passo per passo, oltre a consigli pratici per eseguire correttamente ogni esercizio.

Il Piano per il sollievo della schiena offre le soluzioni pratiche al dolore di cui avete bisogno.