Il piano di allenamento per il peso di 90 giorni: Un programma efficace di allenamento e nutrizione per costruire muscoli e massimizzare l'energia

Recensioni dei lettori

Il libro offre un piano strutturato di 90 giorni di allenamento con i pesi e di nutrizione, ricevendo un feedback positivo per la sua organizzazione e facilità di comprensione. Molti utenti apprezzano l'impaginazione chiara, le guide agli esercizi e i piani dei pasti, ritenendo che sia utile per diversi livelli di fitness. Tuttavia, alcune critiche si concentrano sul layout del libro, suggerendo che potrebbe essere migliorato per facilitarne l'uso, in particolare per quanto riguarda l'organizzazione degli esercizi e delle illustrazioni.

⬤ Ben strutturato e facile da seguire; progressione graduale.
⬤ Piani completi di esercizi e pasti adatti ai principianti e alle persone che si stanno avvicinando all'allenamento a casa.
⬤ Gli utenti riportano risultati positivi, tra cui perdita di peso e aumento dell'energia.
⬤ Spiegazioni chiare degli esercizi e dei consigli nutrizionali.
⬤ Requisiti accessibili per l'attrezzatura, che rendono l'allenamento gestibile a casa.

⬤ Alcuni utenti hanno trovato il layout ingombrante e avrebbero voluto che gli esercizi fossero più direttamente associati ai piani giornalieri.
⬤ Le illustrazioni degli esercizi utilizzano figure di cartoni animati, che secondo alcuni recensori sono meno utili delle immagini reali.
⬤ La pianificazione dei pasti è poco approfondita e non vengono fornite ricette.
⬤ Alcuni critici ritengono che il libro sia troppo intenso per i principianti, nonostante sia indicato come adatto a loro.

(basato su 36 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The 90-Day Weight Training Plan: An Effective Workout and Nutrition Program to Build Muscle and Maximize Energy

Contenuto del libro:

Costruite muscoli e scolpite il vostro corpo in 90 giorni con una dieta e un piano di allenamento con i pesi personalizzabili.

Spingetevi oltre i vostri limiti personali e iniziate a costruire il fisico dei vostri sogni in 90 giorni imparando a sfidare correttamente il vostro corpo durante l'allenamento con i pesi. Il piano di allenamento con i pesi per 90 giorni è un programma personalizzabile che rende semplice l'alimentazione, con guide settimanali di facile comprensione che spiegano la tempistica dei carboidrati, l'apporto proteico adeguato e le scelte alimentari per costruire la massa muscolare magra.

Iniziate con l'allestimento della vostra palestra domestica e imparate i fondamenti dell'allenamento con i pesi, scoprendo i movimenti migliori per creare un fisico equilibrato e simmetrico. Quindi, si progetta un piano nutrizionale completo e dettagliato, corredato dai fondamenti dell'allenamento e dai consigli per raggiungere l'intensità e l'abilità necessarie a promuovere il cambiamento del proprio corpo.

Il Piano di allenamento con i pesi di 90 giorni include:

⬤ Consigli professionali--L'autrice, la coach Julie, ha gareggiato per 12 anni, passando da atleta dilettante a modella professionista di fitness.

⬤ Istruzioni per una forma perfetta-Illustrazioni informative vi guidano in modo sicuro attraverso ogni esercizio.

⬤ Allenamento efficiente - Scoprite la teoria che consiste nel praticare il minor numero di esercizi per ottenere il massimo impatto.

Utilizzate il Piano di allenamento con i pesi di 90 giorni per fissare obiettivi nutrizionali, monitorare i progressi e costruire il vostro corpo perfetto.