Il piano di alimentazione a base vegetale: Aumentare la forza, aumentare l'energia, dare il meglio di sé

Recensioni dei lettori

Il libro offre un approccio completo e basato sull'evidenza alla nutrizione a base vegetale per gli atleti, rendendo accessibili e applicabili informazioni scientifiche complesse. Si concentra sui benefici per la salute, sulla pianificazione dei pasti e sulle ricette che si rivolgono sia agli atleti esperti sia a chi è alle prime armi con le diete a base vegetale. I lettori apprezzano la ricerca approfondita, i consigli pratici e l'enfasi sulle applicazioni reali per migliorare le prestazioni e il recupero.

Approccio alla nutrizione a base vegetale basato sull'evidenza e sul rigore scientifico.

Facile da capire, anche per i principianti.

(basato su 38 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Plant-Based Power Plan: Increase Strength, Boost Energy, Perform at Your Best

Contenuto del libro:

COME UNA DIETA A BASE VEGETALE MIGLIORA LE PRESTAZIONI - E COME FARLO DA SOLI.

James Wilks, vincitore di The Ultimate Fighter e produttore di The Game Changers Ben scritto, ben studiato, altamente raccomandato! Gene Stone, coautore di "Come non morire".

Se state cercando di iniziare uno stile di vita più sano o di portare il vostro allenamento al livello successivo, questo libro vi copre" Plant-Based Health Professionals UK.

Le prove scientifiche dimostrano in modo schiacciante che una dieta a base vegetale è uno dei modi più efficaci per migliorare la salute a lungo termine e per ottenere risultati immediati in termini di energia, recupero e prestazioni. Ma cosa si può fare per garantire che la dieta aumenti le prestazioni nello sport o nell'allenamento?

In The Plant-Based Power Plan, TJ Waterfall, nutrizionista registrato per gli sport d'élite, utilizza le ricerche all'avanguardia che applica con i suoi clienti - che vanno dai giocatori di rugby della Premiership, ai sollevatori di pesi agonistici e ai pugili professionisti, fino ai calciatori della Premier League e ai triatleti di ultra-distanza - per sfatare i miti e spiegare come una dieta a base vegetale ben pianificata possa portare la vostra salute e le vostre prestazioni a un livello superiore.

Con una guida pratica semplice ma completa, che va dalla massimizzazione della sintesi proteica muscolare e dal miglioramento del recupero, alla modifica dei tempi di alimentazione e all'ottenimento di energia sufficiente per alimentare programmi di allenamento molto attivi, TJ vi fornisce tutto ciò che vi serve per dare il meglio di voi. Inoltre, vi mostra quanto sia semplice incorporare i nutrienti più importanti nella vostra dieta con una selezione di 30 ricette facili e deliziose.

Fiona Oakes, quattro volte primatista mondiale di maratona, è una lettura assolutamente imperdibile.

Etienne Stott MBE, medaglia d'oro di canoa slalom a Londra 2012.

Una guida olistica allo stile di vita, da parte di uno scienziato e non di un guru" Dale Vince OBE, presidente del Forest Green Rovers FC, la prima squadra di calcio vegana al mondo.

Ogni atleta, allenatore, formatore e medico di tutte le organizzazioni sportive dovrebbe leggere questo libro e utilizzare gli spunti che offre" Les Kiss, Head Coach del London Irish Rugby Club.