Il piano alimentare e di fitness contro l'invecchiamento

Recensioni dei lettori

Il libro è considerato una guida utile per adottare uno stile di vita sano, con ricette ed esercizi facili da seguire. Sebbene molti ne apprezzino la presentazione e i consigli pratici, alcuni lo criticano per essere promozionale e poco approfondito.

Facile da seguire, ricette ed esercizi ben scritti, bella fotografia, pratico per vite impegnate, ricette flessibili che si adattano a diete diverse, piano di fitness efficace, ispira i lettori, buon rapporto qualità-prezzo.

Promuove gli integratori dell'autore, percepito come privo di sostanza o originalità, alcune ricette possono richiedere prodotti specifici, le informazioni di base non soddisfano tutte le aspettative, alcuni lettori lo hanno trovato ripetitivo.

(basato su 25 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Anti Ageing Food & Fitness Plan

Contenuto del libro:

Ora, nella sua seconda edizione, si sintonizza, si tonifica e si dà il massimo con un piano alimentare sano e ispirato, ma facile da seguire, della durata di dodici settimane, che svela il notevole potere dei superalimenti e degli esercizi ad alta intensità, per tutti i livelli di fitness. Siete sconcertati dalle bacche A ai e confusi dal kefir? La crescente tendenza ad abbracciare la forza nutrizionale dei cosiddetti superalimenti ha lasciato molti di noi incerti su dove iniziare - e su cosa mangiare.

Se state cercando di perdere peso o di abbracciare uno stile di vita più sano, un'alimentazione intelligente e un aumento dell'attività fisica sono essenziali per raggiungere gli obiettivi a lungo termine e sperimentare i maggiori benefici per la salute. Unendo le più recenti ricerche scientifiche e nutrizionali a deliziosi piani alimentari e di allenamento e a sontuose fotografie, Il piano alimentare e di fitness anti-invecchiamento di Rick Hay, esperto di salute e fitness di Ideal World TV, si rivolge all'invecchiamento e alla forma fisica a livello cellulare per promuovere una dieta sostenibile e un benessere generale che aiuterà chiunque a cambiare la propria vita in meglio. Il piano di dodici settimane di Rick raccomanda pasti e spuntini appetitosi, facili da preparare e ricchi di sostanze nutritive, che forniscono le vitamine, i minerali, gli antiossidanti e i fitonutrienti necessari per ottimizzare la funzione digestiva, e abbina perfettamente queste ricette a una routine di allenamento che consiste in un allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) per bruciare calorie e in pratiche di stretching più dolci per aiutare a rilassare i muscoli.

Le prime quattro settimane sono state studiate per ricalibrare l'organismo con una dieta composta principalmente da proteine di origine vegetale. Questa fase di Tune Up è seguita da Rev Up, che porta i lettori fino all'ottava settimana, introducendo spezie termogeniche per aumentare il metabolismo.

Le ultime quattro settimane di Tone Up si concentrano principalmente sulla gestione del peso e sull'aumento della forza, incrementando l'esercizio fisico. Sono inclusi anche i suggerimenti e i trucchi di Hay per le migliori combinazioni di superalimenti e nutrienti che aiutano a mantenere i risultati una volta completato il programma.

Il Piano alimentare e di fitness anti-invecchiamento non si limita alla densità dei nutrienti, alla perdita di peso e alla forma fisica; è una filosofia sostenibile che consente ai lettori di rivitalizzare la mente e il corpo, con un piano alimentare e di fitness progettato per massimizzare la salute e il benessere. Questo programma accessibile ed efficace aiuta a demistificare l'arena dei superalimenti, consentendo a tutti noi di mangiare e vivere bene facendo fruttare ogni boccone delizioso e nutriente.