Il nuovo allenamento ad alta intensità: Il miglior sistema di costruzione muscolare che non avete mai provato

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce una guida completa all'allenamento ad alta intensità (HIT), combinando contesto storico, principi di allenamento e consigli pratici. Sebbene sia lodato per la sua natura informativa e la sua efficacia, soprattutto per i principianti, ci sono opinioni contrastanti riguardo alla sua profondità, all'approccio e al trattamento da parte dell'autore di altre figure del fitness.

Informativo e divertente, fornisce programmi di allenamento chiari e i principi dell'allenamento ad alta intensità, le illustrazioni e le fotografie sono utili, efficace per guadagnare forza con un investimento minimo di tempo, gli approfondimenti storici sono affascinanti, accessibile ai principianti.

Alcuni potrebbero trovare il programma di allenamento troppo intenso, la narrazione meno coinvolgente e la mole di informazioni eccessiva. Sono state mosse critiche al trattamento riservato dall'autore a Mike Mentzer e alla mancanza di profondità in alcuni dettagli degli esercizi. Gli allenatori più esperti potrebbero avere difficoltà ad adattare le routine alle loro esigenze.

(basato su 155 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The New High Intensity Training: The Best Muscle-Building System You've Never Tried

Contenuto del libro:

Sicuramente diventerà la bibbia dell'HIT, l'allenamento che ha rivoluzionato il sollevamento pesi con allenamenti più brevi e molto più intensi, il Nuovo Allenamento ad Alta Intensità di Ellington Darden è l'ultima parola su come ottenere una crescita esplosiva in modo sicuro, senza steroidi.

Per molti bodybuilder appassionati, le teorie sul sollevamento pesi di Arthur Jones sono un vangelo. Fu Jones, l'inventore degli attrezzi Nautilus, a scoprire per primo che gli allenamenti brevi e intensi potevano produrre risultati migliori rispetto a quelli lunghi e ad alto volume allora in voga.

Anche se la ricerca sui metodi di Jones ha dimostrato la loro correttezza, molti allenatori di forza di alto profilo utilizzano l'HIT per allenare i loro atleti e la rivista di bodybuilding Ironman pubblica ogni numero di articoli basati sull'HIT, non ci sono ancora libri importanti sull'HIT nei negozi. Questo nuovo libro, scritto dal campione di bodybuilding, ricercatore di esercizi e autore di bestseller Ellington Darden, discepolo e amico di Jones, mostra ai sollevatori come applicare gli insegnamenti del maestro, insieme ad alcuni nuovi concetti HIT, per ottenere risultati straordinari.

Il cuore del libro è un corso completo, illustrato, della durata di sei mesi, per una crescita esplosiva. Esercizio per esercizio, allenamento per allenamento, al lettore viene mostrato con precisione cosa fare e, forse ancora più importante, cosa non fare. Accusando troppi bodybuilder di seguire un approccio "più è meglio" - troppi esercizi, troppe serie e troppa frequenza - e di affidarsi agli steroidi per compensare la scarsa capacità di recupero, Darden mostra perché l'HIT, privo di steroidi e sano, è il modo migliore per costruire muscoli in modo sicuro. Infine, la religione dell'esercizio fondata da Arthur Jones e messa a punto da Darden ha la sua bibbia.