Il libro di lavoro Yoga-CBT per l'ansia: Sollievo totale per mente e corpo

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per i suoi esercizi pratici e le strategie efficaci per gestire l'ansia attraverso il Kundalini Yoga e la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Molti utenti hanno trovato un sollievo immediato e hanno notato la sua accessibilità per i principianti e per coloro che hanno limitazioni fisiche. Tuttavia, alcuni recensori hanno ritenuto che il contenuto fosse un rimaneggiamento di pratiche esistenti e hanno suggerito l'inclusione di risorse multimediali di accompagnamento.

⬤ Efficace nel ridurre l'ansia
⬤ esercizi chiari e pratici
⬤ accessibile ai principianti e a chi ha limitazioni fisiche
⬤ integra lo yoga con la CBT
⬤ approfondito e facile da capire
⬤ molti lo hanno trovato coinvolgente e lo hanno consigliato ad altri.

⬤ Alcuni hanno ritenuto che mancasse di nuove intuizioni, considerandolo un rimaneggiamento di materiale esistente
⬤ un recensore ha suggerito la necessità di un CD di accompagnamento per una maggiore chiarezza
⬤ non è ideale come lettura autonoma senza eseguire gli esercizi.

(basato su 21 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Yoga-CBT Workbook for Anxiety: Total Relief for Mind and Body

Contenuto del libro:

Il libro di lavoro Yoga-CBT per l'ansia unisce due strategie ansiolitiche molto efficaci - la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e il Kundalini yoga - per un trattamento completamente nuovo e potente. Scritto dai creatori della terapia comportamentale yoga-cognitiva (Y-CBT), questo libro vi aiuterà ad affrontare i sintomi fisici e psicologici dell'ansia per trovare un sollievo duraturo sia per il corpo che per la mente.

Milioni di persone soffrono di ansia e possono rimanere intrappolate nel "ciclo della preoccupazione". Quando si è sotto stress, i pensieri corrono e ci si ritrova a ripetere sempre gli stessi schemi ansiosi, questo ha un impatto negativo sulle relazioni, sulla salute e sul benessere generale. Quindi, come superare l'ansia per aumentare la pace e il relax nella vostra vita? La terapia comportamentale yoga-cognitiva (Y-CBT) può aiutare.

Questo libro offre il primo modello basato sulla ricerca che combina i benefici della pratica psicologica tradizionale con i benefici terapeutici dello yoga Kundalini, spesso definito lo yoga della consapevolezza. Questa combinazione vi permetterà di affrontare in modo efficace sia gli schemi di pensiero problematici sia gli esiti fisiologici del disagio emotivo contemporaneamente.

Con le tecniche di provata efficacia fornite nel libro di lavoro Yoga-CBT per l'ansia, troverete la pace per la vostra mente ansiosa e uno stato di rilassamento per il vostro corpo. Oltre ad essere in grado di gestire l'ansia e lo stress, sarete pronti a trasformare in meglio la vostra vita.