Il libro di lavoro sulla menopausa consapevole: Pratiche quotidiane

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Titolo originale:

The Mindful Menopause Workbook: Daily Practices

Contenuto del libro:

Insegnamenti, esercizi e riflessioni per aiutarvi a essere consapevoli durante la menopausa da parte di uno stimato psicologo.

Il libro di lavoro Mindful Menopause vi aiuterà a introdurre la consapevolezza nelle vostre attività quotidiane durante la menopausa. Gli insegnamenti, gli esercizi e le meditazioni vi mostreranno come riconoscere e raggiungere un orientamento più equilibrato, pacifico e gioioso verso qualsiasi esperienza in menopausa e oltre.

Un anno di insegnamenti quotidiani vi offrirà micro-momenti di auto-cura e auto-sviluppo, dal punto di vista mentale, fisico e spirituale. Dopo ogni insegnamento c'è uno spazio per annotare qualsiasi pensiero, emozione o sensazione si presenti. La sezione dedicata agli esercizi comprende una guida illustrata alle posizioni yoga e delinea le posizioni in sequenza che favoriscono una maggiore facilità e consapevolezza del corpo, mentre le meditazioni guidate e gli esercizi di respirazione promuovono l'unità corpo-mente attraverso una maggiore consapevolezza pacifica. Il libro affronta con sensibilità le problematiche comuni alle donne in menopausa e fornisce consigli per affrontare disturbi comuni come insonnia, stanchezza, calo di energia e libido, ansia, depressione, vampate di calore, malessere fisico, cattiva digestione e aumento di peso.

Insieme, questi insegnamenti, esercizi e riflessioni vi aiuteranno ad affrontare la menopausa in modo consapevole e gioioso, approfondendo la vostra pratica e passando a una nuova fase della vita.