Il libro di lavoro sulla gestione dell'ansia: Un programma in 10 sessioni per aiutarvi a sconfiggere l'ansia

Titolo originale:

The Anxiety Management Workbook: A 10-Session Program to Help You Beat Anxiety

Contenuto del libro:

Questo libro di lavoro è destinato ai clienti che intraprendono una terapia professionale con il programma Anxiety Solutions CBT di Renee Mill. Superare livelli significativi di ansia che influenzano la vita quotidiana richiede impegno, pratica e un po' di aiuto da parte di un professionista. Questo libro di lavoro è stato progettato per accompagnare la terapia e aiutarvi a lavorare con il vostro operatore per sviluppare nuovi modi di pensare e di sentire, “ricablando” in modo efficace i percorsi nel vostro cervello per creare una persona che funzioni meglio.

Basandosi sui principi consolidati della terapia cognitivo-comportamentale (CBT), imparerete a conoscere la relazione esistente tra cognizione (pensieri), emozione e comportamento nelle parti primitive del cervello e a utilizzare strategie per sostituire i pensieri negativi con pensieri utili “intelligenti” lungo nuovi percorsi.

L'operatore vi guiderà attraverso 10 sessioni che coprono 22 diversi strumenti cognitivi e comportamentali e vi incoraggerà a completare un diario di monitoraggio giornaliero e un foglio di lavoro per la gestione dell'ansia. Completare regolarmente il diario e i fogli di lavoro contribuirà a garantire un risultato positivo.