Il libro di lavoro sulla dipendenza da telefono: Come identificare la dipendenza da smartphone, interrompere i comportamenti compulsivi e sviluppare un rapporto sano con i propri dispositivi

Recensioni dei lettori

Il libro affronta il fenomeno della dipendenza da telefono e incoraggia i lettori a riflettere sul loro utilizzo del telefono in modo non giudicante. Offre esercizi pratici e suggerimenti praticabili per aiutare a gestire e ridurre l'eccessivo tempo trascorso sullo schermo. Le recensioni sottolineano la capacità del libro di sensibilizzare i lettori sulle abitudini telefoniche e il suo tono positivo e accessibile. Molti lettori hanno trovato gli spunti di riflessione e di riflessione applicabili, apprezzando anche l'equilibrio tra il riconoscimento dei benefici degli smartphone e l'attenzione ai loro potenziali svantaggi.

Offre consigli pratici e attuabili, incoraggia l'auto-riflessione sull'uso del telefono, ha un tono non giudicante, fornisce una visione delle ragioni che stanno alla base della dipendenza da telefono, include esercizi pratici, un formato di facile lettura, aneddoti relativi e sottolinea gli aspetti positivi degli smartphone.

Alcune informazioni possono sembrare di buon senso per alcuni lettori e alcuni recensori hanno ritenuto che la natura di libro di lavoro del libro non fosse necessaria, dato che approfondimenti simili possono essere trovati in articoli online.

(basato su 23 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Phone Addiction Workbook: How to Identify Smartphone Dependency, Stop Compulsive Behavior and Develop a Healthy Relationship with Your Devices

Contenuto del libro:

Una guida passo dopo passo per smettere di controllare, scorrere e cliccare senza sosta, senza senso e con ansia La tecnologia degli smartphone ha cambiato radicalmente il modo in cui gli esseri umani vivono, lavorano e comunicano.

L'essere sempre connessi, però, ha abituato le persone a controllare costantemente e a rispondere istantaneamente ai messaggi. Ancor peggio, molte app per smartphone sono progettate specificamente per sfruttare gli impulsi di dipendenza degli utenti attraverso l'uso di loop compulsivi che funzionano come slot machine, premiando con picchi di dopamina nel cervello ogni volta che compare una notifica o un “mi piace”.

Il risultato è la dipendenza da telefono, strettamente correlata alla dipendenza da gioco d'azzardo e all'abuso di sostanze. Le sue conseguenze includono stress, ansia, problemi di intimità e altro ancora. Questo libro di lavoro interattivo, scritto da un esperto consulente e psicoterapeuta, offre una guida per comprendere il comportamento di dipendenza, i suoi effetti su di voi e sui vostri cari, e i passi da compiere per ridurre l'uso e trovare più tempo per voi stessi.

Limitare l'uso dello smartphone è molto più facile a dirsi che a farsi. Per fortuna, questo utile libro di lavoro offre esercizi e attività per creare relazioni sane con tutti i dispositivi.