Il libro di lavoro sulla consapevolezza dell'appetito: Come ascoltare il proprio corpo e superare le abbuffate, la sovralimentazione e l'ossessione per il cibo

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce un approccio completo e strutturato alla comprensione e alla gestione delle abitudini alimentari attraverso la consapevolezza dei segnali di fame e sazietà. Sebbene sia stato molto apprezzato per la sua profondità e il contenuto informativo, alcuni lettori lo hanno trovato carente di passi praticabili e ne hanno criticato il formato. Nel complesso, il libro è ritenuto utile per chi cerca di migliorare il proprio rapporto con il cibo, in particolare per chi soffre di disordine alimentare.

⬤ Altamente informativo e ben strutturato
⬤ aiuta a riconoscere gli stimoli della fame e della sazietà
⬤ benefico per i disordini alimentari
⬤ si concentra su un processo piuttosto che su risultati immediati
⬤ formato workbook di facile lettura
⬤ consigli pratici per sviluppare abitudini alimentari più sane
⬤ feedback positivo dei clienti
⬤ supportato dalla ricerca.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato lo stile di scrittura carente e il libro non così agibile come ci si aspettava
⬤ disaccordo con l'uso del BMI come guida al peso sano
⬤ il formato è stato considerato confuso
⬤ percepito come deludente per coloro che si aspettano piani dietetici rigidi o soluzioni rapide.

(basato su 32 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Appetite Awareness Workbook: How to Listen to Your Body and Overcome Bingeing, Overeating, and Obsession with Food

Contenuto del libro:

Le persone con uno schema alimentare normale mangiano quando hanno fame e smettono quando sono sazie. Ma le persone che lottano contro le abbuffate si relazionano in modo molto diverso a questo bisogno fondamentale, rischiando spesso la depressione, i problemi gastrointestinali e persino la morte a causa dei loro problemi con il cibo.

Il libro di lavoro sulla consapevolezza dell'appetito offre un programma di otto settimane, basato sulla conoscenza, che aiuta a imparare a prestare attenzione ai segnali di fame, a tenere traccia dei propri sentimenti nei confronti del cibo e a sviluppare un programma alimentare che scoraggi le abbuffate. Attraverso una serie di facili esercizi, il libro guida l'utente a prendere il controllo delle proprie abitudini alimentari. In primo luogo, i cambiamenti graduali aiutano a mangiare solo quando si ha fame o quando il pasto è programmato.

Poi, esercizi di consapevolezza aiutano a smettere di mangiare quando si è moderatamente sazi. Infine, utilizzando tecniche cognitive per controllare la tendenza a mangiare per motivi emotivi ed esercizi di diario per rimanere motivati e sulla buona strada, imparerete a riqualificarvi per mantenere abitudini alimentari normali e sane per tutta la vita.