Il libro di lavoro sull'insonnia in 4 settimane: Un programma senza farmaci per costruire abitudini sane e ottenere un sonno ristoratore

Recensioni dei lettori

Il libro offre varie strategie e intuizioni per gestire l'insonnia e molti lettori lo trovano utile e ben strutturato. Tuttavia, alcuni recensori ritengono che manchi di nuove informazioni e non fornisca l'assistenza che speravano, in particolare per gli insonni cronici.

⬤ Ben scritto e di facile comprensione
⬤ fornisce una visione completa dei problemi del sonno
⬤ include fogli di lavoro pratici e autovalutazioni
⬤ aiuta a ridurre l'insonnia per alcuni lettori
⬤ promuove un approccio senza farmaci.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato le informazioni basilari o già note
⬤ non funziona per tutti, in particolare per gli insonni cronici
⬤ alcuni hanno pensato che fosse uno spreco di denaro, ritenendo di poter trovare consigli simili online.

(basato su 18 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The 4-Week Insomnia Workbook: A Drug-Free Program to Build Healthy Habits and Achieve Restful Sleep

Contenuto del libro:

Mettete a tacere l'insonnia in sole 4 settimane.

Se state leggendo queste righe, probabilmente avete capito che contare le pecore, fare la verticale o indossare calzini non vi farà dormire. Una buona notizia: affrontare le cause dell'insonnia può farlo. Questo libro vi farà passare dallo stress al sonno in sole quattro settimane, grazie a una serie di strategie comprovate e prive di farmaci.

Con il Manuale di lavoro per l'insonnia in 4 settimane come guida, imparerete le più recenti pratiche di CBT-I (Terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia) e di mindfulness per andare a fondo delle vostre notti insonni. Nel corso del programma, affronterete i pensieri e i sentimenti che vi tengono svegli di notte e stabilirete una routine di igiene del sonno che funzioni per voi.

Il libro di lavoro sull'insonnia, della durata di 4 settimane, comprende:

⬤ La scienza del sonno - Impara tutto quello che c'è da sapere sull'insonnia, compresi i tipi principali e le cause più comuni.

⬤ Un programma di 4 settimane-Inizia con una valutazione personale e costruisci progressivamente, settimana dopo settimana, abitudini per dormire meglio. Quando avrete finito questo libro di lavoro, avrete una routine di igiene del sonno che funziona per voi.

⬤ Questo libro è pieno di tecniche CBT-I, di mindfulness e di stile di vita per darvi il riposo senza farmaci che desiderate e di cui avete bisogno.

Comprendete le cause alla base dell'insonnia e superatele con il Manuale di lavoro sull'insonnia in 4 settimane.