Il libro di lavoro sull'equilibrio emotivo basato sulla mindfulness: Un programma di otto settimane per migliorare la regolazione delle emozioni e la resilienza

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Titolo originale:

The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience

Contenuto del libro:

Sperimentare le emozioni fa parte della ricchezza della vita. Ma a volte le emozioni possono ostacolare la nostra salute e la nostra felicità.

Sopprimere sentimenti forti come la paura, la rabbia e il risentimento non è la soluzione, anzi può portare a una serie di problemi fisici, dall'indebolimento del sistema immunitario alle malattie cardiache. D'altra parte, reagire in modo eccessivo nella foga del momento può essere dannoso per le relazioni. Quindi, come si può cavalcare anche le onde più forti delle emozioni senza causare danni a se stessi o agli altri? Questo libro di lavoro offre un programma innovativo di otto settimane che utilizza la teoria delle emozioni e le tecniche basate sulla consapevolezza per aiutarvi a gestire i pensieri e i sentimenti travolgenti che vi causano dolore.

Imparerete ad affrontare le emozioni senza giudicarle, a comprenderne l'origine e a promuovere il perdono e la gentilezza verso voi stessi e gli altri. Invece di cercare di seppellire i sentimenti o di infierire e danneggiare le relazioni, con questo potente programma imparerete a coltivare l'equilibrio emotivo.