Il libro di lavoro sull'autocompassione: Esercizi pratici per affrontare con gentilezza pensieri, emozioni e azioni

Recensioni dei lettori

Il libro è un manuale di lavoro incentrato sull'autocompassione, concepito per essere facile da usare e accessibile sia a chi è alle prime armi sia a chi ha familiarità con i concetti di auto-aiuto. Contiene esercizi che incoraggiano una profonda auto-riflessione e un approccio compassionevole ai propri pensieri e sentimenti. Nonostante i suoi vantaggi, alcuni lettori hanno trovato alcuni concetti basilari e il sistema di punteggio difettoso.

Layout facile da usare, esercizi pratici per l'autocompassione, incoraggia una profonda auto-riflessione, attraente sia per i nuovi lettori che per quelli esperti, pagine spesse adatte a essere evidenziate, raccomandazioni terapeutiche positive.

Alcuni esercizi sono troppo elementari per gli utenti avanzati, la scala di autocompassione è imperfetta, la struttura degli esercizi è disorganizzata, alcuni lettori non l'hanno trovata utile e richiede una modifica per renderla più chiara.

(basato su 56 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Self Compassion Workbook: Practical Exercises to Approach Your Thoughts, Emotions, and Actions with Kindness

Contenuto del libro:

Imparate l'autocompassione e lasciate andare l'autocritica - esercizi per coltivare l'amore, la gentilezza e l'accettazione.

Siete perfezionisti? Avete difficoltà a placare il vostro critico interiore? Può essere facile cadere in schemi di autocritica quando ci sentiamo incerti, ma l'autocompassione consiste nel costruire una nuova mentalità, abbracciare il momento e lasciare andare la responsabilità di gestire ogni ostacolo. Questo libro di lavoro è ricco di una serie di esercizi e di strategie per radicarsi nell'autocompassione e costruire con fiducia la vita che si desidera.

Fate in modo che l'autocompassione diventi parte della vostra routine quotidiana con una serie di suggerimenti per la scrittura e il disegno, meditazioni, tecniche di respirazione e altro ancora, oltre a parole incoraggianti per sostenere il vostro percorso. Sentitevi liberi di scegliere gli esercizi che più vi attraggono e ricordate sempre di essere gentili e amorevoli con voi stessi, di lodare la vostra crescita personale e di incoraggiarvi anche se inciampate.

Il libro di lavoro sull'autocompassione comprende:

⬤ Mente chiara - Naviga nel tuo percorso di guarigione con facilità grazie a una guida semplice e accessibile e a capitoli organizzati per pensieri, emozioni e comportamenti.

⬤ Parole gentili-Storie divertenti e affermazioni positive vi ricorderanno di concentrarvi e di ricordarvi di essere compassionevoli.

⬤ Auto-aiuto - Trovate strategie ed esercizi comprovati che attingono ai campi della mindfulness, della psicologia positiva e dell'ACT (Acceptance and Commitment Therapy).

Liberatevi dall'autocritica con l'aiuto di The Self-Compassion Workbook.